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夏季失眠高峰期,想要睡個好覺怎麼辦?

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-8-11 15:41:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    比來的天氣越來越熱,夜晚濕度大、氣抬高、溫度高而讓人難以入睡。即使下過雨後,空氣還是悶悶的。很輕易讓民氣情焦躁,而且很多人早晨睡不著覺,失眠越來越嚴重,則白天倦怠到解體。

    失眠會引發人的疲憊感、不安、滿身不適、無精打彩、情感欠安、反應緩慢、頭痛、記憶力不集合等等題目。往嚴重的話,能夠會致使精神方面的疾病。

    致使失眠的緣由有哪些?

    夏季失眠高峰期,想要睡個好覺怎麼辦?



    研討發現,天氣、心理、疾病、藥物等身份都可致使失眠,很多年輕野生作壓力大,就會發生抑郁情感,出現“情感性失眠”。年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑郁等情感題目而激發的。

    若何防備失眠?

    夏季失眠高峰期,想要睡個好覺怎麼辦?



    心理醫生倡議,切忌躺在床上思考工作,最好將臥房純真化,不要在臥房做太多其他的工作。別的,別把能否睡著太當回事。就寢也是人身材的自然反應,困了就想睡覺,不要報酬地去控制它,應當采取天真爛漫的態度,不去決心地控制情感和思維時,也許反倒能自但是然地入睡。

    專家減緩失眠小偏方

    夏季失眠高峰期,想要睡個好覺怎麼辦?



    拍打上肢內側︰雙上肢內側的正中線,實在是中醫里的心包經。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5-8分鐘,以紅潤或出現瘀斑為度。重點在肘部內側,由於中醫以為“肺心有邪,其氣留于兩肘”。合適于失眠伴隨嘴唇色暗,面色昏暗,身材時有刺痛,平昔思緒多、壓力大、情感易嚴重的失眠患者。

    粗鹽水泡腳︰天天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克,夜交藤30克,加粗鹽一匙煮開)泡腳15-30分鐘,水要沒過腳踝,最好達小腿位置。燙腳時先溫後熱,使足部燙得發紅。然後默坐在床上,用左手心(勞宮穴,握拳後中指所對的位置)對腳心的涌泉穴(腳底兩個小肉球的寒暄處)揉搓,再換反偏向,以搓熱為度。合適于體弱年老,特別輕易口干焦躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

    腳踩豆推拿︰赤小豆1500克,小麥1000克,每晚睡前共放鐵鍋中,文火炒熱,倒入面盆中,光腳而坐,左右輪流踩踏豆麥,每次半小時,可重復利用。

     

                                                      
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