神奇的推腹法，堅持按摩瘦肚子、降血糖（附8張動作詳解圖）

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自我推拿經絡穴位，可以說是最平安有用、方便易行的保健法，是人體自備的大藥，而且無需任何用度，隨時隨地都可停止。去買高貴的保健品、藥品服用，也紛歧定比對峙推拿更生效。

推腹推拿法

腹部推拿可以刺激內髒活動，使髒腑氣血運轉暢達，促進運化，新陳代謝加速，出格是胰腺的血運暢達，幫助規復胰島功用，增加胰島素排泄，進步胰島素活性，起到從底子高低降血糖的感化。

此外，依照這個方式常做腹部推拿也有益于消解腹部脂肪，可以瘦肚子，對改良腹型瘦削、身材中段兒瘦削代謝綜合征非常有益。



1、以掌根按揉、環摩中脕穴區（上腹部），用力稍重，順時針50圈。



2、用手掌及四指平推揉摩上腹部，從上向下（偏向不能顛倒），從乳根下至臍部，反復20次。



3、用手掌及四指橫向平推，磨擦上腹部，從內至外，反復20次。



4、右手放在左側肋骨下，以手掌、掌根或四指從上向斜下方沿肋骨下緣推摩，直推20次。



5、將手掌或掌根放在肚臍上（也可以雙手掌疊放），環抱肚臍，順時針按揉磨擦3分鐘。



6、雙手手掌或掌根置于兩側肋下，向斜下方直推至大腿根內側。力度稍重，反復20次。



7、虛掌拍擊腹部四周（上腹部、下腹部、肚臍四周均要拍到），氣力以感受肌肉震顫為度。一次3分鐘，天天2次。



8、用雙手五指提拿從肋部到小腹部的贅肉，一拿一放，並在拿起時加力捻揉。反復15～20次，以促進脂肪消解。

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