不吃主食對身體危害大

Anony Robot

“窈窕淑女”“玉樹林風”現在人們都在不竭的追求好身段！若何才能保有好的身段呢? 最重要的是要養成傑出的生活習慣，而不是走入減肥的誤區。

現在很多人挑選的減肥方式都是經過少吃碳水化合物來減肥，不吃主食，以求快速瘦身，可是要曉得我們並不是一天吃成胖子的，雖然臨時來看削減碳水化合物的攝取短期內可以讓體重明顯減輕，可那是由于在早期的4-7天里節食致使機體消耗了儲備糖原以及大量的水份，真正脂肪減的較少，只是由于水份的流失而出現的假性瘦身，而且更輕易演釀成輕易發胖的體質，一旦規復了一般的飲食，糖原的儲備會立即規復，連同響應補充的水份，致使體重重新增加。而且人們在丟掉主食的同時，能夠並未意想到我們也丟掉了健康。

碳水化合物是人體必須的三大功用營養素之一，持久不吃會致使營養素缺少，致使肌肉出現疲乏而無動力，不但如此，假如人體熱量供給不敷，就會動用構造卵白質及脂肪來處理，而構造卵白質的分化消耗，會影響髒器功用；大量脂肪酸氧化，還會天生酮體，致使酮癥，甚至酮癥酸中毒。假如炊事中持久缺少主食還會致使血糖含量下降，發生頭暈、心悸、腦功用障礙等題目，嚴重者會致使低血糖昏迷。

美國營養學家的最新研討顯現，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心髒病的風險更大。另一項美國研討也顯現，假如一周不進食面包、面條、土豆等主食，大腦的記憶與認知才能就會遭到侵害。

中國傳統醫學更誇大“五谷為養”，主食攝取不敷，輕易致使氣血虧虛、腎氣不敷，帶來疲憊、脫發等困擾。

 

                                                  
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