二十四節氣之立冬養生攻略
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二十四節氣之立冬養生攻略

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    2015-1-3 10:48
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    發表於 2018-8-3 19:17:22 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    二十四節氣之立冬養生攻略

    本日立冬,十月節。立冬與立春、立夏、立秋合稱四立。立字解見前,是建立、起頭的意義。在古籍《月令七十二候集解》中寫到︰“冬,終也,萬物收藏也。”意為立冬代表著冬季的起頭,為了歸避嚴寒,需要萬物收藏。《黃帝內經》道︰“智者之養生也,必順應四時而適寒暑”,養生之道,要順應季節的變化,逢迎冷熱交替,才可以長壽,二十四節氣之立冬養生需要如是做︰

    中國養生以食為主,立冬節氣官方有“北吃餃子南吃鴨”之說。餃子在營養搭配上可謂是不錯的挑選,它包括了面食、肉食、菜品和調料,實現了簡潔又食品多樣的原則,倡議挑選羊肉、韭菜等溫陽的食品做為餃子餡。鴨肉是白肉中的代表,以高卵白低脂肪為特點,它氣血雙補卻溫而不燥,是立冬的美食。然祖國醫學更講求對應五行以“色”補“髒”,冬季養生應以補“黑”為主,應多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、發菜、海參等黑色的食品︰

    一、黑豆

    黑豆的熱量是谷類之冠,被稱為“動物肉王”,它是異黃酮的最好來歷,可以減緩冬季心腦血管的題目,改良知悸、冷汗、失眠,對腎髒也有一定的感化,是滋補身材的好食品,我們可以做黑豆乳或用黑豆炖骨頭湯。

    二、黑芝麻

    黑芝麻含有豐富的卵白質、脂肪、VB1、VB2、VE、鈣、鐵、磷等多種維生素和礦物資,可以延緩衰老,黑芝麻的食用非常的方便,我們可以間接炒熟隨身照顧食用,也可以做黑芝麻糊、黑芝麻粥。

    三、黑米

    黑米別名“長壽米”,它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素,還含有豐富的碳水化合物、卵白質、脂肪、多種維生素,營養非常豐富,我們可以用它做糕點或煮粥食用。

    四、黑木耳

    黑木耳是我們常食用的菌類食品,它富含碳水化合物、卵白質、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等維生素和礦物資,經常食用可以防備冬季心腦血管疾病(高血壓、動脈粥樣軟化、冠芥蒂、腦血栓、心肌梗塞)的發生,我們可以涼拌,也可以用它炒肉或煮暖鍋食用。

    冬季食補需有分寸,過之而不及,且立冬養生不但僅需食補,我們也要留意一些生活的小細節︰

    一、民以食為天,但吃動平衡方能健康,隆冬到來時適當的活動可以幫助保暖、增強體質,但需留意只管避免在早晨活動,也要避開霧霾天,倡議以有氧活動為主,且需要保證持續性。

    二、紀律生活,留意休息是任何時節的養生之道。

    三、靜神少慮,心情和藹是保證健康的底子,不計較小事,事事高興順心則健康常在。

    四、寒從腳下起,我們應留意給腳保暖,熱水泡腳是保鍵的重要方式之一,但不是大家都合適熱水泡腳,三高病人(高血壓、高脂血癥、糖尿病)不宜泡腳免得出現心腦血管意外,且其他人群泡腳時候也不宜太長、水溫不宜過燙。

    五、立冬後天氣日漸嚴寒,不成只要風采不要溫度,保暖是保證健康的底子,但保暖並不是說把房間密閉起來,保證空氣暢通才能防備冬季傷風等上呼吸道疾病的發生。

    六、冬季以補腎為主,平常可多扣腰後腎腧穴。

     

                                                      
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