圖說健康∣三大建議改善節後健康危機

Anony Robot

春節是中國最重要的節日，大師忙碌一年後借此機遇與親人團圓，與好友玩樂，享用可貴的休閑時光，但是當假期竣事時常常卻發現自己並沒有由於休息而神清氣爽，反而出現了食欲差，精神不振，疲乏有力等不適，健康題目相繼而來，我們應當若何應對這些題目規復狀態投入到新的進修工作中呢？給大師提以下幾個倡議︰

調劑生物鐘紀律作息

由于節日時代我們不用夙起進修工作，凡是我們會縱容自己早晨不按時睡覺，這樣就打破了我們本身的生物鐘，假期竣事我們應當盡快回歸一般的作息時候，建立紀律的生物鐘，避免由于晚睡而致使夙起困難影響進修工作，哪怕上床後不能敏捷入睡也要只管按時躺下，如不能敏捷入睡可以在睡前一段時候停止一些適中的活動並喝一杯牛奶幫助就寢，早晨不要賴床，強逼自己調劑生物鐘紀律作息。

平淡飲食八分飽

由于節日時代聚餐增加難免吃得過量或油膩而致使腸胃負擔，倡議節後應以平淡飲食為主，保證蔬菜和炊事縴維的攝取，削減高脂食品的攝取，並留意每餐八分飽，減輕腸胃負擔。

適當活動不成少

生命在于活動，不要由於忙于進修工作就放棄有益健康的活動，只管把握進修工作空地做強度適中有益健康的活動，保舉充實操縱出行時候停止有氧的快速步交活動（每次時候大于20分鐘且以微汗出為適宜），固然倘使偶然候有條件也可以打羽毛球、泅水等等。

 

                                                  
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