辭舊迎新以“吃”為首，健康專家︰為每位家人選好零食！

Anony Robot

2018年2月14日，是西方國祖傳統的情人節，這是一個關于愛、浪漫的節日，有情人互送禮物表達愛意。



2018年2月15日，是我國傳統的戊戌年春節，這是一個關于團圓的節日，有情人一路守歲驅逐嶄新的起頭。



當情人節遇上春節，有情的情人與家人都希望在團圓的日子為心愛的人選一份健康禮物，舌尖上的中國，以”吃“為首，若何選一份零食與心愛的人分享一路#健康過大年#呢？



零食是指每日三餐時候點之外的時候里所食用的食品。

挑選零食的原則︰

1、所選零食不宜鵲巢鳩佔，只管不選高熱量的零食

2、所選零食營養代價高，只管不選沒有營養代價的零食

3、只管挑選自然食品作為零食，只管不挑選加工食品作為零食

挑選零食的品種︰

可挑選︰

1、適當的水果（200克/日）；2、適當的堅果（25克/日）；3、適當的酸奶（200ml/日）4、適當的巧克力（一塊/日，倡議挑選黑巧）

不成挑選︰

1、含糖高的食品，例如甜飲料、甜糕點

2、含脂高的食品，例如油炸雞腿、油炸薯片

3、含反式脂肪酸高的食品，例如奶茶、咖啡朋友

4、含色素多的食品，例如五彩繽紛的糖果、果凍

5、含鹽多的食品，例如方便面、話梅

食用零食的留意事項︰

1、在三餐間加餐食用零食，不要在睡前食用零食

2、不要食用過量的零食

此外，若得了疾病，需按照疾病挑選零食，瘦削人群不要挑選含糖、含脂、含反式脂肪酸多的零食，高血壓人群不要挑選含鹽多的零食，糖尿病人不要挑選含糖的零食，但需要隨身照顧以備低血糖時的不時之需。

 

                                                  
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