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辭舊迎新以“吃”為首,健康專家︰為每位家人選好零食!

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-8-3 16:45:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2018年2月14日,是西方國祖傳統的情人節,這是一個關于愛、浪漫的節日,有情人互送禮物表達愛意。

    辭舊迎新以“吃”為首,健康專家︰為每位家人選好零食!

    2018年2月15日,是我國傳統的戊戌年春節,這是一個關于團圓的節日,有情人一路守歲驅逐嶄新的起頭。

    辭舊迎新以“吃”為首,健康專家︰為每位家人選好零食!

    當情人節遇上春節,有情的情人與家人都希望在團圓的日子為心愛的人選一份健康禮物,舌尖上的中國,以”吃“為首,若何選一份零食與心愛的人分享一路#健康過大年#呢?

    辭舊迎新以“吃”為首,健康專家︰為每位家人選好零食!

    零食是指每日三餐時候點之外的時候里所食用的食品。

    挑選零食的原則︰

    1、所選零食不宜鵲巢鳩佔,只管不選高熱量的零食

    2、所選零食營養代價高,只管不選沒有營養代價的零食

    3、只管挑選自然食品作為零食,只管不挑選加工食品作為零食

    挑選零食的品種︰

    可挑選︰

    1、適當的水果(200克/日);2、適當的堅果(25克/日);3、適當的酸奶(200ml/日)4、適當的巧克力(一塊/日,倡議挑選黑巧)

    不成挑選︰

    1、含糖高的食品,例如甜飲料、甜糕點

    2、含脂高的食品,例如油炸雞腿、油炸薯片

    3、含反式脂肪酸高的食品,例如奶茶、咖啡朋友

    4、含色素多的食品,例如五彩繽紛的糖果、果凍

    5、含鹽多的食品,例如方便面、話梅

    食用零食的留意事項︰

    1、在三餐間加餐食用零食,不要在睡前食用零食

    2、不要食用過量的零食

    此外,若得了疾病,需按照疾病挑選零食,瘦削人群不要挑選含糖、含脂、含反式脂肪酸多的零食,高血壓人群不要挑選含鹽多的零食,糖尿病人不要挑選含糖的零食,但需要隨身照顧以備低血糖時的不時之需。

    辭舊迎新以“吃”為首,健康專家︰為每位家人選好零食!

     

                                                      
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