健康眾人︰正確認識和調理高血壓

Anony Robot

高血壓是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為首要表示的滿身性、慢性血管病（收縮壓≧140毫米汞柱，舒張壓≧90毫米汞柱），可伴隨心、腦、腎等器官的功用或器質性侵害的臨床綜合征。高血壓患者，多伴隨頭痛、頭昏、心悸、失眠、嚴重、焦慮、易衝動等癥狀，是心腦血管病最首要的危險身份。



病因︰

1.遺傳身份

大約60%的對折高血壓患者有家屬史。

2.精神和情況身份

持久的精神嚴重、衝動、焦慮，受噪聲或不良視覺刺激等身份也會引發高血壓的發生。

3.年齡身份

病發率有隨著年齡增加而增高的趨向，40歲以上者病發率高。

4.藥物的影響

避孕藥、激素、消炎止痛藥等都可影響血壓。

5.其他疾病的影響

瘦削、糖尿病、就寢呼吸停息低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎髒本色侵害、其他神經內排泄腫瘤等。

6.飲食習慣身份

炊事結構不公道，如過量的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝取過量的飽和脂肪酸都可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣軟化的進程，為高血壓的危險身份。



高血壓生活調理以“二宜，三松，五慎，七忌”原則。

二宜︰宜少說多听、以下降心跳、肺部壓力和耗氧量。

三松︰衣領松、褲帶松、鞋子松

五慎︰慎食咸、甜及高膽固醇食品，慎用煙酒，慎受冷刺激，慎不適當的活動及慎性生活。

七忌︰忌飲食過飽，忌情感波動，忌過度勞頓，忌用力大便，忌高空作業，忌長時候看電視，忌忽然停服降壓藥。

飲食︰以低鹽、低熱量、低脂、低膽固醇食品為主，多食維生素B、維生素C含量豐富的水果蔬菜等食品，如芽菜，海帶，紫菜，木耳，菠菜等，食用不敷時補充富含維生素的保健食品。

菊花和野菊花，5~10克，加入滾水煮3~5分鐘，代茶飲。也可以用草決明10~15克，水煮代茶飲。桑葉、菊花、夏枯草各等份，熬湯洗足，逐日臨睡前浸洗20~30分鐘。

 

                                                  
標籤