健康眾人︰七天改善便秘現象
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健康眾人︰七天改善便秘現象

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-8-2 18:40:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    便秘是指大便秘結欠亨,排便時候耽誤,三天以上排便一次或雖有便意,但便質堅固,欲解不能,形成排便困難,且其首要緣由是由于腸傳導功用變態,腸爬動緩慢或因津枯腸燥,使干而硬的糞塊在腸腔滯留所釀成的。

    健康眾人︰七天改善便秘現象



    一、生活調理

    1.連結傑出情感,避免憂思氣結。

    2.養成按時大便的習慣,不持久服用瀉藥。

    3.多飲水、多吃富含縴維素的蔬菜和水果。少食煙酒及辛辣食品。

    4.得了貧血或病後氣虛者應補血補氣。

    二、推拿

    1.仰臥位,兩手掌相疊以肚臍為中心在中下腹部,沿順時針偏向摩動約5分鐘,用力先輕後重。以腹內有熱感為好。再推拿全腹約2分鐘。

    2.左手全掌置于下腹的左下方,右手掌面置于左手背上,然後兩手同時用力由上而下推按2分鐘。

    3.兩手五指別離對自己小腹的皮膚停止捏拿、輕提、發抖,5~7次。再用拇指別離按揉承山穴(小腿後腓腸肌端)1分鐘。

    4.兩手拇指微屈,用樞紐突出處自上而下揉擦腰 部脊柱兩側2分鐘。

    健康眾人︰七天改善便秘現象



    三、食養

    1.蜂蜜30克。逐日沖服2次。多飲水。

    2.多食富含多縴維素的蔬菜,如芹菜、韭菜、洋蔥等。

    3.多食潤腸的水果,如香蕉、葡萄等。

    4.隻果1~2個。天天早晚空肚時服食。連食數天。

    5.白木耳3~6加冰糖25克,大棗10枚。水炖。早晨空肚食,1次。

    6.新穎土豆洗淨切碎,加開水搗爛,用乾淨紗布絞汁,加蜂天天早晚空肚服下半茶杯。

    7.黃豆皮200克。水煎後分2次服。天天1劑,連服數劑。

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