膳食的合理搭配為什麼對學生有利？

Anony Robot

現代生活中的門生不吃這樣不吃那樣食品和蔬菜水果，媽媽總是頭痛的一件事！



每一種食品所含的營養成份各不不異，都有其營養代價。而且不管哪類食品，所含的營養成份都不成能非常周全，若有的富含卵白質，有的富含脂肪，有的雖然富含維生素C卻缺之維生素B，有的雖然富含鐵卻缺少銅。是以只要做到食品的公道搭配，才能使我們人體獲得較周全的營養成份。食糧、肉類、蔬菜、水果等是人們飲食的首要組成內容；食糧和肉類是人體糖、脂肪、卵白質的首要來歷，而蔬菜和水果則是各類維生素和礦物資的首要供給者。



假如純真地只吃食糧、糖類能夠滿足需要， 而別的的營養成份就會缺少；一樣事理，只吃肉魚、卵白質和脂肪能夠獲得滿足，而別的營養素就不能滿足人體需要。身材內假如缺少了某種€€養素，就會引發響應的疾病，如缺少維生素C可患壞血病、抵抗力下降，缺之維生 B1，可患腳氣病，缺之維生素A可患夜盲癥，缺之鐵可患貧血癥，缺少鋅可影響性性能，缺少卵白質可發生滿身浮腫，等等。因此只要將食糧、肉類、蔬菜、水果搭配起來食用，才能使機體獲得所需要的各類營養素。對門生來說，由于身材正在發展發育期，進修壓力和活動量大，比凡人所消€€的能量物資多，是以就需要獲得更多、更周全的營養才能滿足發展發育的需要，更應留意食品的搭配公道。



分享一款富含營養的早飯︰

用料︰燕麥片 50克、雞蛋1 枚、純牛奶1盒、蛋糕或饅頭50克，水果一枚。

做法︰用一小鍋燒一點水，等水燒開把燕麥片煮熟後把雞蛋打入鍋中攪拌一下起鍋，稍涼後倒入純牛奶，便可以一邊吃蛋糕或饅頭，一邊吃燕麥片粥，再吃一個水果。早飯里有卵白質、碳水化合物和維生素，供給門生上午進修的所需要的能量。

本文由“健康眾人”發布，圖片來歷于收集。接待大師分享您的早飯。

 

                                                  
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