秋季養生多喝水 但是喝檸檬水一定要注意幾點
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秋季養生多喝水 但是喝檸檬水一定要注意幾點

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    2015-1-3 10:48
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    發表於 2018-8-2 16:56:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    春季多干燥,要留意多飲水。有益于身材健康,秋天可以喝檸檬水嗎?

    下面我們一路來看看秋天喝檸檬水留意事項吧!

    秋季養生多喝水 但是喝檸檬水一定要注意幾點

    健康眾人︰喝檸檬水的一定要留意了
    1、檸檬水不宜空肚喝

    檸檬水屬酸性,ph值很低,空肚或喝太多胃粘膜會受損,所以要留意檸檬水的酸度和服食的量。喝檸檬水也要適當,天天不宜跨越1000毫升。假如想喝檸檬水減肥,牢記多刷牙,省得檸檬汁的酸性物資殘留在牙齒上,到時辰變玉成口蛀牙,可得失相當。

    2、檸檬水一次不宜喝太多

    淡檸檬水是個不錯的飲料,其中糖分極低(檸檬含糖0.5%左右,又加了那末多水稀釋),所含能量可以疏忽不計,所以不會使人長胖。不外,加入糖或蜂蜜以後就紛歧樣了。酸味的食品,配上一點糖,總是會使人出格沉迷,檸檬水也一樣。涼的檸檬水加一點蜂蜜,會感受出格清涼解渴。 可是,淡甜的檸檬水大約含有5%的糖,不管是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量。按5%的糖來算,一紙杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡,假如喝兩杯,就相當于吃1/4碗米飯,所以控制體重的人還是需要限量的,不能由於蜂蜜檸檬水好喝就逐日牛飲。

    秋季養生多喝水 但是喝檸檬水一定要注意幾點

    健康眾人︰喝檸檬水的一定要留意了
    3、檸檬水不宜用過熱或過涼

    泡檸檬的水太涼,香味不輕易泡出來。如用滾水浸泡,則會有較多的苦味物資溶出,比如橙皮 等。有人擔憂,水溫太高會致使維生素C的損失,實在檸檬的酸性較強,而維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒那末輕易損失。

    秋季養生多喝水 但是喝檸檬水一定要注意幾點

    健康眾人︰喝檸檬水的一定要留意了
    4、檸檬泡水一定要淡

    假如用檸檬水取代白開水來解渴,則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般沖泡2~3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀,比力幽香,不加糖或蜂蜜即可飲用,所含能量幾近可以疏忽不計。假如檸檬片放的比力多,則需要加糖或蜂蜜,有益于平衡酸味。

     

                                                      
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