尿酸高,其根源不是高嘌呤食品,哪又是什麼原因呢?看了就知道了
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尿酸高,其根源不是高嘌呤食品,哪又是什麼原因呢?看了就知道了

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    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-8-2 16:03:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    尿酸高,其根源不是高嘌呤食品,哪又是什麼原因呢?看了就知道了

    尿酸高,其根源不是高嘌呤食品
    尿酸是嘌呤的終極代謝產物,體內嘌呤越多,尿酸的水平就越高,而尿酸高會致使很多疾病,包括痛風、高血壓和血汗管疾病。

    體內的嘌呤首要來自于本身的代謝和分解,飲食所佔的比例很小。是以,用低嘌呤的飲食方式對于下降尿酸來說不會發生本色性的意義。

    那末,體內高水平的嘌呤從哪里來?

    答案是炎癥。

    我們體內的每一個細胞都有遺傳物資DNA,而嘌呤是它們的組成成份。炎癥可以損傷細胞,致使細胞滅亡,細胞滅亡的進程中把其中含有嘌呤的遺傳物資就開釋了出來,機體然後把這些嘌呤轉化成尿酸。體內滅亡的細胞越多,嘌呤開釋的就越多,是以尿酸的水平就越高。

    尿酸高,其根源不是高嘌呤食品,哪又是什麼原因呢?看了就知道了

    尿酸高,其根源不是高嘌呤食品
    機體發生炎癥的緣由和發生炎癥的食品

    按照現代人飲食方式的特點,血糖的題目是致使機體發生炎癥的一個重要緣由,由於血糖題目標背後是體內高水平的胰島素。研討證實,高水平的胰島素致使體內發生大量的自在基,可致滿身的構造和器官發生炎癥,發生各類疾病。

    高水平的胰島素除了致使機體發生炎癥,進而升高尿酸之外,它還阻止腎髒對尿酸的排擠,進一步升高了尿酸的水平。

    常見的促炎和升高尿酸的食品

    1.果糖(來自于高果糖玉米糖漿HFCS)

    從概況上看,果糖不會升高血糖,它不是嘌呤,也不含有嘌呤,但它的代謝進程和代謝的產物卻可以間接致使高血糖和高尿酸。

    尿酸高,其根源不是高嘌呤食品,哪又是什麼原因呢?看了就知道了

    果糖進入身材今後100%的首先輩入肝髒,其中只要一小部分被轉化為葡萄糖,絕大大都在肝髒中停止代謝。果糖的代謝產物是脂肪,是以過量的果糖可以發生脂肪肝,破壞肝細胞,開釋嘌呤。

    果糖代謝所發生的脂肪,除了存留在肝髒之外,肝髒還會把部分脂肪輸送到肌肉中,終極致使肝髒和肌肉對胰島素發生耐受,致使機體排泄過量的胰島素,發生大量的炎癥。

    2. 糖和精制澱粉

    糖和精制澱粉中都不含嘌呤,但這些食品可以讓身材發生高水平的胰島素。

    當糖(葡萄糖、麥芽糖、蔗糖)和精制澱粉食品進入身材今後,它們很快被消化成葡萄糖,葡萄糖很快就進入了血液,致使血糖快速升高。為了應對這類快速升高的血糖,機體排泄大量的胰島素以下降血糖,過量的胰島素使血糖的水平敏捷下降。如此的循環,高血糖、高胰島素。這樣,體內的血糖水平經常處于高凹凸低不服穩的狀態,而胰島素卻一向處于高水平狀態。前面講過,高水平的胰島素會給機體帶來大量的炎癥。

    3. 酒精

    少許飲酒對身材是有益處的,但過量飲酒對身材就具有破壞的感化了。

    和果糖一樣,酒精的首要代謝場所是在肝髒,代謝的產物也是脂肪。所以,過量飲酒輕易發生脂肪肝。

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    尿酸高,其根源不是高嘌呤食品
    脂多糖是內毒素,它來自于腸內細菌,是細菌細胞壁的組成成份,當細菌滅亡時,脂多糖就被開釋出來。在一般情況下,脂多糖隨糞便排擠體外。可是,脂多糖可以經過某些路子從腸道進入到血液循環中,這時它可以刺激機體發生免疫反應,在體內發生大量的炎癥。

    過量的酒精可經過幾個方面使機體發生炎癥︰

      酒精促進脂多糖進入血液。酒精可以增加小腸的通透性,使脂多糖可以穿過這個縫隙進入血液中,不管能否具有肝髒疾病,這類情況城市發生。


      過量酒精對肝髒的損傷(例如脂肪肝、肝髒免疫功用低下)下降肝髒對脂多糖的解毒功用,使脂多糖在血液中積累。脂多糖越多,體內的炎癥就越嚴重,滅亡的細胞就越多。


      酒精的代謝產物可以致使機體發生大量的自在基,出格是活性氧類(ROS),可以激發機體開釋大量的炎性物資,使構造發生炎癥。

    含果糖多的食品︰

      碳酸飲料

      果汁和各類含糖飲品

      點心、糖果

    關于水果

    水果中含有的果糖很少,不會影響體內尿酸的水平。此外,水果中含有大量營養物資,包括維他命、抗氧化劑和礦物資等(它們對細胞具有庇護的感化),是以吃水果是沒有題目標。

    尿酸高,其根源不是高嘌呤食品,哪又是什麼原因呢?看了就知道了

    尿酸高,其根源不是高嘌呤食品
    若何下降尿酸的水平?首先要消除致使機體尿酸升高的身份,出格是炎癥,例如︰

      不要吃含前面提到的含果糖高的食品。

      穩定血糖,連結胰島素的健康水平,這可以經過食品(健康食品)的正確搭配來實現,保證整餐後的低升糖效應。

      不要吃含嘌呤特高的動物食品,包括肝髒、腎髒、腦構造,但適當的紅肉是沒題目標。

      避免啤酒,研討表白,啤酒可致使尿酸升高,出格是有啤酒肚的人尿酸更輕易升高。

    所以,除了避免上述致使尿酸高的食品之外,飲食中還應當做一些調劑,例如︰


      增加抗氧化劑的攝取量以幫助機體抗炎,削減細胞的滅亡,同時也庇護了尿酸不被氧化。研討表白,有機櫻桃或稀釋櫻桃汁對于下降尿酸具有很好的結果15。

      多吃蔬菜,為機體供給大量的抗炎營養物資。研討證實,蔬菜中的嘌呤不會致使體內尿酸的升高。

      多喝水,黑苦蕎茶、琦€€籽,或在水中加少許海鹽(非加工、無淨化、太陽曬干的)可促進負離子水的發生。負離子水可增加體內的堿性水平,削減尿酸結晶的機遇,同時中和自在基,庇護細胞的完整性。

      很多研討顯現,有機乳制品(奶油和酸奶)有益于下降尿酸的水平。

      鍛煉。鍛煉排汗的同時可排擠自在基,並增加體內堿性水平。

     

                                                      
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