腰椎間盤突出身受折磨，一個小方法，輕松讓你擺脫腰椎病！

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近年來大門生、中門生、甚至小門生由於進修姿勢欠安、玩電腦游戲，早早出現腰椎間盤突出的現象越來越多。北歐的生齒普查成果︰14～18歲青少年中，9%出現椎間盤“變黑”－椎間盤退變（也就是老化）。這說明，椎間盤的衰老比我們之前以為的要早很多。





其中以下幾種緣由較為常見

隨年齡增加，縴維環和髓核含水量逐步削減，使髓核張力下降，椎間盤變薄。同時，通明質酸及角化硫酸鹽削減，低份子量糖卵白增加，原縴維變性及膠原縴維堆積增加，髓核落空彈性，椎間盤結構松弛、軟骨板囊性變。MRI證實，15歲青少年已可發生椎間盤退行性變。

腰　段天賦異常︰腰　段畸形可使病發率增高，包括腰椎　化、　椎腰化，半椎體畸形、小樞紐畸形和樞紐突差池稱等。這些異經常形成椎間隙寬度不等，並常形成樞紐突樞紐遭到更多的扭轉勞損，使縴維環遭到的壓力紛歧，加速退變。





腰椎間盤突出常見癥狀

肢體發麻、發冷︰在椎間盤搾取到腰部的神經，並牽扯到下肢時，患者自己可以感遭到下肢出現發麻、發冷。

活動受限。髓核突出，搾取神經根，使腰肌呈庇護性嚴重，可發生于單側或兩側。由于腰肌嚴重，腰椎心理性前凸消失。脊柱前屈後伸活動受限制，前屈或後伸時可出現向一側下肢的放射痛。側彎受限常常只要一側。

下肢放射痛，雖然高位腰椎間盤突出（腰2～3、腰3～4）可以引發股神經痛，但臨床少見，不敷5%。絕大大都患者是腰4～5、腰5～　1間隙突出，表示為坐骨神經痛。典型坐骨神經痛是從下腰部向臀部、大腿前方、小腿外側直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加重。放射痛的肢體多為一側，僅少少數中心型或中心旁型髓核突出者表示為雙下肢癥狀。





腰椎間盤突出常見減緩方式

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分享護理方式

腰椎間盤突(膨)出癥患者正確的坐姿應是上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢並攏。若有能夠,最幸虧雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝樞紐略橫跨髖部。如坐在有靠背的椅子上,則應在上述姿勢的根本上只管將腰背緊貼並倚靠椅背,這樣腰　部的肌肉不會太疲憊。

前屈後伸︰兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後妥當地做腰部充實的前屈和後伸各5次～10次。活動時要只管使腰部肌肉放松。

 

                                                  
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