身體出現這4個變化，是氣血虧虛的癥狀，氣血雙補很簡單

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氣血虧虛，即中醫學中的氣虛和貧血。氣虛即髒腑功用衰退，抗病才能差 ，凡是表示為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神委靡等；貧血可碰頭色萎黃、毛發枯萎、忘記心悸等。

氣血是保護機體一般運轉的根本物資，一旦虧虛，很輕易引發髒腑病變，性能受損，抗病才能差，出現早衰征兆等，給工作和生活帶來很多麻煩。





氣血虧虛的4種常見癥狀

1. 手腳冰冷

在中醫看來，手腳輕易冰冷、麻痺，多屬于氣血的毛病。由於氣血虧虛會形成血液活動變慢，能量不敷，沒法惠及手腳，出現手腳冰冷的題目。

2. 心悸

心悸，即心慌氣短。有些人在體力活動或吃飯以後，經常會故意跳的很快、很重的感受，在中醫看來是肝脾虛弱，繼而衍生為氣血虧虛而至使的心悸、身材虛弱。





3. 腰酸腿沉

經常感受腰部酸軟有力，走路兩腿發沉，就像對了兩個沙袋一樣，邁不開步子。這和終年勞頓過度，處于透支狀態有著間接的關系，氣血虧虛嚴重，大多出現在中年人傍邊。

4. 失眠多夢

失眠的群體多是成年人，由于工作、家庭的重任，持久處在能量入不夠出的狀態下，大量消耗體內的氣血。當人體處于氣血虧虛的狀態時，就寢就會不一般。





除了這4種常見的癥狀外，氣血虧虛還有很多其他表示。平常要多關注自己的身材，特別是內部氣血狀態，提防于已然。

氣血虧虛的人，凡是體質虛弱，免疫力低下，比他人更輕易抱病。那末出現氣血虧虛，應當怎樣食補呢？

1. 補貧血

補貧血，多吃烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，忌食荸薺、大蒜。

2. 補氣虛

補氣虛，多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白稨豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，忌食蕎麥，柚子，茶葉等。





3. 氣血雙補

氣血雙補，喝懷姜糖膏，其中富含大棗、懷姜、紅糖等多種滋補食材，可以很好地補氣養血，進步機體免疫力，美容養顏。
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別的，最好養成慢食的習慣，由於食品嚼得越細碎，越輕易被脾胃吸收，從而轉化為氣血。假如狼吞虎咽，增加脾胃負擔不說，還會白白消耗很多氣血。

 

                                                  
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