除了鍛煉身體，常吃這5種食物也能讓你越來越強壯，還增強免疫力

Anony Robot

現代人們生活壓力大，作息、飲食等方面經常不紀律，再加上霧霾等卑劣情況的影響，很輕易發生心腦血管、呼吸道等疾病。是以，進步本身抵抗病毒的才能尤其重要，增強免疫力勢在必行。

免疫力可分為天賦性免疫和獲得性免疫，一種是人生下來就有的，天賦的，不能改變。而獲得性免疫則是在生活進程中自然獲得的。除了鍛煉身材，紀律作息等方式，經過飲食也可以增強人體免疫力，改良體質。





哪有那些食品可以增強人體免疫力呢？

1.含鋅的食品

鋅是人體微量元素的一種，必不成少，最明顯的就是在免疫方面的功用。臨床表示證實肺炎、傷風傷風等，都可以經過補鋅來進步本身免疫力，還能抗傳染。

平常我們吃的食品中，例如︰海產物、瘦肉、粗糧和豆類食品中，都富含鋅。

2.含維生素的食品

維生素含有豐富的干擾素引誘劑，可以增強人體免疫力。平常多吃些富含維生素C的食品，可以下降毛細血管的通透性，阻止病毒進入，庇護人體器官。

維生素C含量較高的食品有︰番茄、大棗、柑橘、獼猴桃、草莓等，最好生吃。





3.含膠原卵白的食品

膠原卵白是人體含量最豐富的卵白質，富含甘氨酸等多種氨基酸，可以與免疫卵白連繫，增強人體免疫力。

富含膠原卵白的食品有︰銀耳、雞爪、豬蹄、豆類、魚類等，既可以增強免疫，又能美容，對皮膚很好。

4.蜂產物

蜂產物，例如︰蜂膠和蜂王漿等都可以進步機體免疫力，蜂膠還有克服癌癥的功效，持久食用可以下降患慢性病的幾率，改良糖尿病和心腦血管病。

除此之外，我們常喝的蜂蜜中含有多種黴和礦物資，發生協同感化後，可以進步人體免疫力。





5.懷姜糖膏

懷姜糖膏由大棗、紅糖、懷姜等多種食材熬制而成，營養豐富，其精選的和田大棗富含維生素C，土蜂蜜可以潤腸解毒、增強人體免疫力。

常喝懷姜糖膏可以有用增強人體免疫力，改良體質，特別是體弱者很是合適。
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