除了鍛煉身體,常吃這5種食物也能讓你越來越強壯,還增強免疫力
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除了鍛煉身體,常吃這5種食物也能讓你越來越強壯,還增強免疫力

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    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-8-2 11:31:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    現代人們生活壓力大,作息、飲食等方面經常不紀律,再加上霧霾等卑劣情況的影響,很輕易發生心腦血管、呼吸道等疾病。是以,進步本身抵抗病毒的才能尤其重要,增強免疫力勢在必行。

    免疫力可分為天賦性免疫獲得性免疫,一種是人生下來就有的,天賦的,不能改變。而獲得性免疫則是在生活進程中自然獲得的。除了鍛煉身材,紀律作息等方式,經過飲食也可以增強人體免疫力,改良體質

    除了鍛煉身體,常吃這5種食物也能讓你越來越強壯,還增強免疫力



    哪有那些食品可以增強人體免疫力呢?

    1.含鋅的食品

    鋅是人體微量元素的一種,必不成少,最明顯的就是在免疫方面的功用。臨床表示證實肺炎、傷風傷風等,都可以經過補鋅來進步本身免疫力,還能抗傳染。

    平常我們吃的食品中,例如︰海產物、瘦肉、粗糧和豆類食品中,都富含鋅。

    2.含維生素的食品

    維生素含有豐富的干擾素引誘劑,可以增強人體免疫力。平常多吃些富含維生素C的食品,可以下降毛細血管的通透性,阻止病毒進入,庇護人體器官。

    維生素C含量較高的食品有︰番茄、大棗、柑橘、獼猴桃、草莓等,最好生吃。

    除了鍛煉身體,常吃這5種食物也能讓你越來越強壯,還增強免疫力



    3.含膠原卵白的食品

    膠原卵白是人體含量最豐富的卵白質,富含甘氨酸等多種氨基酸,可以與免疫卵白連繫,增強人體免疫力。

    富含膠原卵白的食品有︰銀耳、雞爪、豬蹄、豆類、魚類等,既可以增強免疫,又能美容,對皮膚很好。

    4.蜂產物

    蜂產物,例如︰蜂膠和蜂王漿等都可以進步機體免疫力,蜂膠還有克服癌癥的功效,持久食用可以下降患慢性病的幾率,改良糖尿病和心腦血管病。

    除此之外,我們常喝的蜂蜜中含有多種黴和礦物資,發生協同感化後,可以進步人體免疫力。

    除了鍛煉身體,常吃這5種食物也能讓你越來越強壯,還增強免疫力



    5.懷姜糖膏

    懷姜糖膏由大棗、紅糖、懷姜等多種食材熬制而成,營養豐富,其精選的和田大棗富含維生素C土蜂蜜可以潤腸解毒、增強人體免疫力

    常喝懷姜糖膏可以有用增強人體免疫力,改良體質,特別是體弱者很是合適。
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