睡覺前做這4件事,延緩衰老又長壽,即便只做1個,也算是賺到了
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睡覺前做這4件事,延緩衰老又長壽,即便只做1個,也算是賺到了

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-8-2 11:00:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    誰都想年輕,都希望自己精神充分,但現代社會的超快節奏和各類壓力,使得很多人就寢質量變差,甚至失眠,從而致使體質下降、精神不振、加速機體老化。

    高質量的就寢對庇護身材健康是非常重要的,而睡前的這段時候是養生的黃金時候,所做的工作間接關系到就寢質量,假如睡前可以對峙這幾個習慣,對養發展壽來說時有幾大益處的。

    睡覺前做這4件事,延緩衰老又長壽,即便只做1個,也算是賺到了



    1、手指梳頭助就寢

    天天早晨睡覺之前用手指梳頭,可以有用地減緩白天嚴重的心情,對于消除疲憊以及進步就寢質量都很有幫助。北宋大文學家甦東坡對梳頭促進就寢就有深切的體味,他說︰“梳頭百余下,散發臥,熟寢至天明。”

    2、熱水泡腳,行氣助血

    睡前用溫水洗腳15~20 分鐘,使腳部血管擴大,可促進血液循環,使人易于入睡。熱水有溫順的刺激感化,由于腳掌上無數神經末梢與大腦慎密相連,刺激腳心上的神經,可對大腦皮層發生抑制,使人感應腦部舒適輕松,不但能加速入睡,還能使就寢加深。

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    3、睡前一杯山藥粉,健康容顏吃出來

    鐵棍山藥營養豐富,含有澱粉、卵白質、粘液質等多種營養素,出格是所含的澱粉黴有水解澱粉為葡萄糖的感化,間接為大腦供給熱能,對健腦有重要感化;研討證實︰山藥能促進大腦排泄脫氫表雄酮,有就寢改良,健身強體,延緩衰老的結果。

    鐵棍山藥還具有滋補細胞、強化內排泄、補益強健、增強機體造血功用等感化,可誘生干擾素,改良機體免疫功用,進步抗病才能等,對延緩衰老進程有側重要感化。

    即溶山藥粉富含對人體有益的微量元素,具有養血、補腦、益腎、抗衰老等功用,對于記憶力衰退的人們而言,更是一種自然的健腦美食。
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    4、要睡前刷牙

    口中清潔,利于就寢。從口腔保健的角度看,睡前刷牙比夙起時刷牙更重要。其不但能削減細菌的滋生,而且可防備蛀牙和牙周病的發生。早晨刷牙還有助口腔唾液排泄削減,利于人體把精神放在保持傑出的就寢上。
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