怎樣減肥才健康?別光听教練的,也听听醫生的
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怎樣減肥才健康?別光听教練的,也听听醫生的

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  • TA的每日心情
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    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-31 15:42:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    五月不減肥,六月徒傷悲,已經很久不敢直視體重秤的藥療君就這樣高喊著減肥的口號,胖過了一年又一年。

    真疑惑了,那些明星都是若何連結身段的!

    據台灣媒體報道,羅志祥先前為了電影《美人魚》,靠吃廣式點心敏捷增胖10千克,隨後為了演唱會又得趕緊瘦身。日前他在臉書上貼出一個月多減掉10千克的進程,不意卻引來健身達人批評,挨轟是“史上最典範負面課本”。

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      羅志祥的“減肥大法”究竟是啥?

    不吃澱粉類的美食,還要多做活動,可是先不做重量練習而是先做有氧,讓自己的脂肪先降下來。80-75KG很是輕松,75KG以後就有點下不去了,可是增強了有氧活動,而且以水果或雞肉牛肉代餐,現在70KG。

    批評羅志祥的概念以為,他這樣一味跟隨體重的下降,沒有科學瘦身,並配合活動塑性,成果會讓自己身材的新陳代謝不調和。

    無獨佔偶,鄧超日前也發微博流露自己的瘦身經歷,稱15天減掉10斤體重,引來眾多粉絲圍觀。

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      要不要減,誰說了算?

    明星們的減肥結果簡直使人受驚,但方式能否科學,能否合適我們普通老百姓呢?

    實在,權衡一小我的體重能否標準,在醫學上是有目標的,就是國際公認的BMI(體重指數)。

    具體算法為︰體重(千克)/身高X2(米X2)。EX︰70kg÷(1.75×1.75)=22.86BMI值在18.5-23.99之間,屬一般體重;BMI值在24-27.99之間,屬超重;BMI值在28-35之間,屬I度瘦削;BMI值在35-40之間;屬II度瘦削;BMI值大于40,屬III度瘦削。

    羅志祥有需要減肥嗎?他的身高1.80米,按此計較,他的體重在59.94-77.73千克範圍內都是一般的,80千克簡直屬于超重。

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    以BMI的標準來計較,假如一個妹子身高1.60米,體重最輕也要48.13千克才一般,否則就是偏瘦了。但為何還是有很多人拼命想要減到40千克,甚至更輕才肯罷休呢?固然都是愛美惹的禍!

      醫生保舉的減肥方式都有啥?

    一向以來,臨床醫生對減肥的共鳴都是︰以活動、飲食控制為主,藥物為輔。應當說,這是今朝最靠譜的減肥方式。

    怎樣減肥才健康?別光听教練的,也听听醫生的

    西藥減肥首要有兩種,一是經過抑制中樞對5-羥色胺和去甲腎上腺素的再攝取,從而增加攝食者的飽腹感,進而到達減肥目標,如西布曲明(已被禁用);另一種是經過挑選性抑制腸道胰脂肪黴,從而削減腸道脂肪的吸收,如奧利司他。

    有人說減肥可以做手術,但藥療君想告訴您的是︰臨床常見的部分減肥手術以吸脂為主,雖有一定結果,但需要手術者承當手術所帶來的風險,包括傳染、出血、血腫、過敏、感受遲鈍、皮膚壞死等,最嚴重的並發癥是可以致命的脂肪栓塞。

    胃旁路手術則是針對中重度瘦削患者的治療手段。能否做手術減肥,你需要听從醫生的倡議。

    別的,中醫也有一些減肥方式,結果一視同仁,您可以按照本身情況加以挑選︰

      中藥貼敷︰將多種中草藥設置成的減肥肚臍貼敷貼于神闕穴或其他有助于減肥穴位上,經過經絡的氣血流注,起到和諧陰陽,到達減肥感化。

      刮痧︰中醫的刮痧可以增強新陳代謝,幫助削減體內積蓄的脂肪。

      耳穴埋豆法︰耳穴埋豆減肥方式是經過利用較硬的王不留行籽停止耳穴壓貼的一種傳統療法。目標是促使新陳代謝加速,到達減肥結果。

      拔罐減肥︰拔罐能疏通經絡,平衡氣血,使機體新陳代謝加速,從而到達平安、保健、減肥的目標。刮痧配合拔罐結果更佳。


      快速減肥要不得,每月最多4斤

    現在的題目是,像羅志祥、鄧超級明星那樣,快速減肥到底好欠好?

    非論是公道的飲食+適宜的活動減肥方式,還是“殺傷力”較大的藥物減肥和手術減肥,短時候內體重下降過快都是不服安的,也是不健康的。

    也許你不相信,體重在短期內下降過快,能夠會引發肝髒侵害,嚴重者甚至可引發肝壞死。

    緣由是快速減肥就意味著大量脂肪敏捷分化,引發血內游離脂肪酸大量增加,而游離脂肪酸的細胞毒性(脂毒性)可致使肝細胞變性、壞死。

    別的,膽結石、痛風等病發率也會增加。

    而且,短期快速減肥必定會致使體液快速喪失,結果是心肺和腎髒等器官一時難以順應,輕易出現循環系統題目,致使腎功用侵害,甚至會增加患血汗管疾病的危險身份。

    究竟上,在短期內過度限食能夠見到一些臨時結果,但假如不持久對峙削減炊事中的熱量,也不積極加入體力活動,則很難保證體重連結在已下降的水平。

    是以,減肥真的是“心急吃不了熱豆腐”,欲速則不達。健康的減肥標準是,每周體重下降不跨越0.5千克,每個月體重下降不跨越2千克。

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