家有高考生怎麼吃?營養師告訴你“備考餐”都需要注意啥
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家有高考生怎麼吃?營養師告訴你“備考餐”都需要注意啥

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-31 12:41:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    指導專家︰鄧婷婷 執業藥師

    高考鄰近,高中三年行將畫上句號,在高考的最初階段,孩子們最是輕易感應疲憊、嚴重,情感也會高度嚴重。

    家有高考生怎麼吃?營養師告訴你“備考餐”都需要注意啥

    可是,不管什麼時辰,健康時最重要的,若何在這段時候內讓考生吃得健康,確保考生一般發揮是家長們最關心的題目。

      進修消耗能量多,就要多吃?錯!

    家有高考生怎麼吃?營養師告訴你“備考餐”都需要注意啥

    實在,腦力勞動消耗的能量遠不及體力勞動消耗的多。攝取過量能量對考生的身材反而欠好。

    卵白質、脂肪、碳水化合物等營養的聚積會加重胃腸負擔,消化系統需要的血液量多了,會使大腦相對缺血缺氧,影響到智力的發揮,一樣也會影響到考生的招考狀態。

    考生的公道能量攝取︰€€魚蝦一頓不跨越100g,一天不跨越300g;€€紅肉類的一餐不跨越75g;€€補充豆制品和堅果類,如兩個核桃或15g花生米,或10g左右黑芝麻。

      省掉早飯?錯!

    考生早晨復習一般都很晚,早上起得晚,家長也不忍心叫希望多睡會,常常就把早飯疏忽了,這是很不明智的!早飯是一天傍邊最重要的一餐,不吃早飯會致使營養缺少,傷胃傷腦,記憶力、免疫力、應急才能均下降,還輕易形成低血糖。低血糖的第一反應就是頭昏,從而影響一天的進修。

    考生家長要按照孩子的具體情況和口胃,經心做好早飯。

    品種要多,口胃常變,粗細搭配,干稀適宜,如小米紅棗粥、豆沙包、水泡蛋,搭配水果、酸奶或鮮奶1份,及開胃小菜。

    家有高考生怎麼吃?營養師告訴你“備考餐”都需要注意啥


      給孩子大量買補品?錯!

    這個怕是很多家長的共鳴了吧,保健品不是不能吃,但考生家長要擺正心態,不要科學營養品、保健品。

    健康人在一般飲食的條件下,氨基酸、卵白質不會缺少,沒需要補充。氨基酸或卵白質攝取過量,反會加重肝腎負擔,適得其反。

    最重要的是︰假如要買保健品,一定要到正規藥店去採辦,嚴防冒充偽劣品。

    最初,我們為考生預備多種營養計劃,有益于減緩考生的疲憊和嚴重,給家長安心~營養搭配,決勝高考︰

    1、鐵皮石斛+西洋參(可進步免疫力、記憶力、減緩疲憊)

    2、西洋參+紅景天+胎菊(進步留意力,改良考試綜合癥)

    3、菊花+決明子+枸杞子(可用于假性近視、用眼過度)

    一切為了孩子,祝願全國考生高興度太高考平心看待高考相信自己,一定行,加油!

     

                                                      
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