夏季天熱沒胃口?吃得科學最重要!
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夏季天熱沒胃口?吃得科學最重要!

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    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-31 11:27:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    指導專家︰黃傳兵 副主任醫師 醫學博士

    大炎天不但吃消化黴活性低,人也吃什麼都沒胃口,這時辰吃得科學就更顯重要!

      夏日留意補充營養和水份

    夏季天熱沒胃口?吃得科學最重要!

    夏日天氣酷熱,人體的呼吸速度快,出汗量也多,這個時辰,人體的水份消耗就會增大,所以夏日應當留意實時補充水份。

    炎天由於高溫而大量流汗,致使身材里的鈉元素大量流失,這就需要經過平常所食用的食鹽來補充流失的鈉元素。正凡人天天攝取的食鹽量不宜跨越6g,高血壓、心髒病患者的攝取量不宜跨越3g,而到了夏日,則可以在此根本上增加1~2g。

    有人在炎天經常感覺手腳有力、手腳麻痺、出格疲憊,這是人體中鉀元素的流失釀成的,可以經過食用來一些水產物,如淡水魚、河蝦等,來補充鉀元素,這樣既可以保證我們在炎天吃到肉類,又能使身材內的鉀元素獲得補充,一舉兩得。

      夏日養生關鍵詞︰防暑、除濕熱

    談到夏日就是三個字︰暑、濕、熱。所以我們在夏日飲食的時辰,就要留意防暑氣除濕熱,可以選用以下一些涼性的蔬菜食用︰

    夏季天熱沒胃口?吃得科學最重要!

    莧菜︰具有清熱利濕、涼血止血、止痢的功效。

    西紅柿︰味甘酸,性涼,微寒,能清熱止渴,養陰,涼血,歸肝、胃、肺經,具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補血養血和促進食欲的功效。

    夏季天熱沒胃口?吃得科學最重要!

    百合︰可以養陰潤肺,清心安神。

    夏季天熱沒胃口?吃得科學最重要!

    苦瓜︰味苦性寒,入心、肝、脾、肺經,具有清暑解渴、降血壓、血脂的感化,可治中暑、暑熱煩渴、暑癤、痱子過量、痢疾、瘡腫、結膜炎、目赤腫痛、癰腫丹毒、燒燙傷、少尿等病癥,同時也是減肥的必選食材。

      夏日飲食3大留意

    1、 西瓜不能敞開了吃

    夏季天熱沒胃口?吃得科學最重要!

    西瓜主如果由糖和碳水化合物組成的,食用過量的西瓜會形成飽腹感,可是等水份解除以後,緊接著就是激烈的饑餓感,激烈的胃部收縮,很輕易形成脾胃受傷;糖尿病、水腫、肝病、腎病、需要控制水份攝取量的患者就不宜食用西瓜;心髒病、高血壓患者則只能少許食用大概不食用西瓜;嬰幼兒也需要少許食用西瓜;而急性胃腸炎大概慢性胃潰瘍患者,在得病時代不合適食用西瓜,避免危險脾胃功用,加重本身病情。

    2、 寒性體質的人少喝綠豆湯︰

    夏季天熱沒胃口?吃得科學最重要!

    綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營養成份比力豐富,是營養代價較高的一種豆類。綠豆湯有很多做法,口胃繁多,如薏仁綠豆湯、百合綠豆湯、南瓜綠豆湯和海帶綠豆湯等。

    可是脾胃虛寒、寒性體質的人不能頻仍飲用綠豆湯,否則會致使腹瀉或消化功用下降。除此之外,得了腎病、痛風的人,不宜大量食用綠豆湯,假如出格想喝,可以少許喝一點熱的綠豆湯,這樣既可以清熱降火,又不會傷到脾胃。

    3、 龍蝦+啤酒,也要悠著點

    夏季天熱沒胃口?吃得科學最重要!

    龍蝦雖然是涼性食品,合適在夏日食用,可是在燒制龍蝦的佐料中,卻經常含有辛辣的材料,而吃完龍蝦又喝冰啤酒,輕易危險我們的脾胃,引發胃寒、腹瀉、發熱等癥狀,所以,龍蝦配冰啤不合適脾胃虛寒的人群。

    得了痛風、風濕、高血壓、心髒病的患者,也不合適吃龍蝦,由於可以引發病情加重。

    夏日可以多挑選一些具有清熱解暑功效的食品,葷菜可以食用一些偏寒性的食品,如鴨肉鵝肉等。近期,我們將為大師保舉幾款合適在夏日食用的營養食譜,敬請期待哦~

     

                                                      
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