四大失眠者 吃對才能安眠
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四大失眠者 吃對才能安眠

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-31 09:09:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    中醫學以為失眠主如果由于髒腑陰陽平衡,氣血反面引發的,是以,失眠者在停止食療時,應側重調節髒腑及氣血陰陽,如補脾養心、滋腎清心、疏肝理氣、和胃化痰清熱等。

    患者在停止食療時,一定要先弄清楚自己是哪一範例的失眠,然後再按照本身的體質情況挑選食療方。失眠一般分為下面這四大範例,患者只要對癥食療,才能收到安息帶來的欣喜。

    四大失眠者 吃對才能安眠


      心腎不交型€€€€心煩入睡困難

    食療方︰枸杞五味子湯

    質料︰枸杞20粒、五味子10克、絞股藍10克。

    做法︰早上用開水煮5分鐘,白天當茶喝,早晨睡覺前將枸杞吃掉。失眠癥狀根基消失後,可停用絞股藍;頭暈、耳鳴、忘記、心慌、口燥咽干、手腳心發熱、早晨睡覺出汗等癥狀消失後,可停用全數食療。如出差不方便食療,可間接買五味子顆粒沖服,大概把枸杞子、絞股藍用開水沖泡後喝。

    溫馨提醒︰遇有傷風發熱時,要停用枸杞;別的,絞股藍性寒,不要持續喝,最好喝一段時候停一周再喝,免得損傷脾胃。對于平常就有脾胃虛寒的人(吃了生涼食品,胃或肚子即不舒服的人),在上述食療方中就要去掉絞股藍。

      心脾兩虛型€€€€多夢易醒難睡

    食療方︰桂蓮參棗茶

    質料︰桂圓3個、大棗3個、蓮子10顆、人參10克。

    做法︰將桂圓、蓮子、大棗、人參放在一升引水煮,最好用砂鍋,水開後煮半小時左右,煮成一小碗水,天天早晨睡覺之前喝,喝完後把桂圓、蓮子、人參、大棗一路吃掉。

    溫馨提醒︰桂圓和人參都屬于溫性食品,偏熱,喝幾天後假如出現口渴、大便干燥、有痰等癥狀,就將人參停掉,換成黨參,天天20克泡水喝。人參、黨參都能補氣,但黨參性平不熱。如停用人參後,上述干渴的癥狀還有,可將上述食療改成隔一天服一次,或按照情況一周服兩次。持久服用,不但對改良就寢有明顯結果,而且可調養氣血,使面色紅潤有光芒。

    別的,紅棗多食後輕易生痰,有些人還會感覺腹脹,蓮子性味固澀,輕易使大便干結、腹脹。所以平常大便干燥的人服用上述食療方時,要去掉蓮子;腹脹的人,同時還要將紅棗去掉;食療時代出現痰多或腹脹,也要去掉紅棗;糖尿病患者最好不要吃紅棗。

      怒火擾心型€€€€易怒今夜不眠

    食療方︰刺五加茶飲

    質料︰刺五加。

    做法︰間接用刺五加泡水喝。

    溫馨提醒︰怒火擾心型失眠者,最關鍵的是要消除懊惱,盡快消除心中肝火,從而消除肝郁化火的狀態。悲可以克怒,所以當你生氣、郁悶或暴怒後,最好大哭一場,能禁止肝火。雖然漢子“流血不流淚”,但男性朋友們也可去看悲情的電影、電視劇,或听一些淒婉哀痛的音樂。別的,可服用龍膽瀉肝丸,按藥用說明書上的量服用即可。不外此藥不成持久久服,一般一周左右,最長不要跨越10天,若無結果盡早停服,還可選用加味清閒丸。

      胃氣反面型€€€€痰多胸悶失眠

    食療方︰橘皮遠志竹葉茶飲

    質料︰橘子皮一個、遠志5克、竹葉5克。

    做法︰將橘子皮、遠志、竹葉一路放入砂鍋中,加水後置于火上煮,沸騰5分鐘後關火,當茶喝即可。

    溫馨提醒︰除了喝橘皮遠志竹葉茶外,還可口服萊菔子粉,一樣具有消食化痰清熱解煩的感化。別的,胃氣反面、痰多的人,多數是過食油膩甜品,大概暴飲暴食,從而損傷脾胃,使脾運化水液功用變態,致使水液在胃腸內障礙,發生痰濕,痰濕郁久化熱,痰熱擾心,使其七上八下,終極出現失眠。是以這類失眠者在飲食方面,一定要有控制,不成暴飲暴食,口胃上也不要過食油膩、甜膩的食品,應以平淡為主。

     

                                                      
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