“豬隊友”的福利︰媽媽再也不用擔心我手指不靈便！

Anony Robot

在LOL的天下里，有這麼一群隊友，他們走位風騷，來去無蹤，他們都有一個很心愛的名字“豬隊友”，可是，你曉得嗎？我們也許該給他們更多的關愛，由於他們有能夠正在備受“鼠標手”疼痛的煎熬……

4個身份“折騰”小手段

“鼠標手”是正中神經在腕管內受壓而引發的手指麻痺等癥狀。正中神經所“批示”的三個手指，拇指、食指、中指會首先發生疼痛和感受麻痺。夜間加重，甚至影響就寢，活動或甩手後減輕。嚴寒季節患指發涼、發紺、手指活動不靈敏，拇指外展肌力差。病情嚴重者甚至出現永久性手部殘疾。

1.男女心理有區分

腕管是由腕橫韌帶與腕骨溝配合圍成的縴維性地道，庇護動手段的正中神經。女性手部的腕管發育天賦較男性細，腕部的正中神經更輕易遭到搾取性損傷。是以，本病好發于 30～ 50歲年齡段的辦公室女性。

2.多發的職業病

“鼠標手”多發于在需要手段用力、腕部做重復行動的職業或生活活動中。鍵盤、鼠標是最多見的“腕管殺手”，鐘情網游和網聊的宅男、宅女要留意了，文娛也要適度。職業鋼琴師、搬運工等職業都是多發人群。司機、木匠、廚師等職業在工作中，腕管內壓力在過度屈腕時可到達中立位壓力的100倍，過度伸腕時為 300倍，形成正中神經慢性勞損。

3.多種疾病可激發

有些孕婦、糖尿病患者、風濕或類風濕樞紐炎患者，由于肌腱滑膜增厚，腕管管腔變小，輕易激發腕管綜合癥。別的，腕部骨折脫位、一些佔位性病變也是致使腕管狹窄的身份。

4.平常身份

隨著開車族的日漸增加，偏向盤成為平常一大“腕管殺手”。對于家庭婦女而言，持久籌劃家務、持久抱小孩、打麻將也能夠引發該病發生。大師有沒有對號入座？

辨重點自我初判定

很多疾病可以出現與腕管綜合癥類似的癥狀，應留意辨別。

神經根型頸椎病

神經根型頸椎病的特點是疼痛呈放射性，從頸部、肩部向遠端放射，同時有頸部、肩部、上肢及手的癥狀，疼痛與頸部活動有一定關系。疼痛及感受障礙範圍廣。腕管綜合癥表示為夜間手指疼痛，壓指實驗陽性。

末梢神經炎

末梢神經炎一般以手指麻痺為主，疼痛較輕。多為雙手病發，雙手癥狀對稱。

急性爆發期

假如得了腕管綜合癥，一定要認真治療，避免停頓。治療可分為守舊治療與手術治療。良性腫瘤，腕管過度狹窄，構造變性等情況應斟酌手術。

病情較輕者采用守舊治療

限制腕樞紐活動︰可戴護腕、夾板或用石膏牢固，強迫腕樞紐休息，以促進腕管內構造水腫消退。天天自行活脫手部數次，以促進血液循環。

理療與封鎖︰理療有較好的消腫、止痛感化。部分封鎖治療在急性期也比力常用，但不能處理底子題目，且不宜屢次停止。

消炎止痛︰口服非甾體抗炎藥，如布洛芬等。

治療原病發︰找動身病的緣由，采取響應的治療辦法。

避免受涼︰留意保暖，避免手段部受涼。

防備與復健

急性期後，可適當停止腕部活動，牽動肌肉及肌腱活動，避免腕管內粘連和廢用性萎縮，促進功用規復。

1.自我推拿

自我推拿配合活血化瘀、鎮痛類藥油（如南洋理通麝香祛痛氣霧劑、活絡油等），可活血止痛、疏通經絡、滑利樞紐，促進病癥規復。逐日做 1～ 2次，按揉穴位以有酸脹感為佳。

預備︰取座位，雙腳平放與肩同寬，雙手自然垂放于小腹前。

捏揉腕樞紐︰將健側拇指按壓在患側腕橫紋處，其余四指捏停止腕背側，揉捏腕樞紐 50～ 100次。

按揉大陵穴、陽池穴︰將健側拇指放在患腕大陵穴，中指放在陽池穴，協力按壓 50～ 100次。

按揉曲池穴︰將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘後側，拇指適當用力按揉 50～ 100次。

搖腕樞紐︰雙手十指穿插，健側手適度用力沿順時針、逆時針偏向動搖 50～ 100次。

Tips

大陵穴︰在掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，即腕橫紋中心偏橈側（拇指側）；

陽池穴︰在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側（小手指側）緣凸起處。

曲池穴︰屈肘90 度，肘部橫紋盡處（橈側）即是，即肱骨外上髁內緣凸起處。

2.電腦族防御小竅門

連結鍵盤在身材正前方，以危坐時肘部角度大于 90度為好。

挑選有一定弧度的鼠標，利用鼠標時手段自然伸直，不要一向處于背伸狀態。

延續利用電腦 1小時左右活動一下腕樞紐。可反復抓握行動 10次。

 

                                                  
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