夏季養生關鍵詞︰降火、健脾、補液
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夏季養生關鍵詞︰降火、健脾、補液

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    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-31 04:07:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    比來,氣溫較高,而且濕潤悶熱,人們仿佛置身于龐大的蒸籠里。很多人不但沒有胃口,而且心情焦躁,工作時又困窘疲乏,那末應當若何消暑降火呢?對此,藥療君倡議可以經過清熱消暑的飲食來調理。

    夏季養生關鍵詞︰降火、健脾、補液


      陽氣盛,當降火

    三伏天天氣酷熱,加上室內外溫差較大,人們頻仍在室外的高溫情況和室內的高溫情況中往返,機體調理不外來,輕易中暑或傷風。別的,興旺的陽氣除了輕易帶來不適之外,還會致使火氣上升,出現心情焦躁、輕易沖動、失眠等癥狀,因此清熱降火是夏日食補的必備作業。

    降火法例

    1.清熱降火可以適當食“苦”,如苦瓜、苦菜等苦味食品,除了祛暑清熱之外,還可以消滅體內的濕氣、健脾開胃。

    2.也可以適當喝一些蓮子湯、苦丁茶等苦的飲品。但苦味食品多屬于寒涼,並非大家都合適,出格是脾胃虛寒的人應當慎食。

    3.胃口欠好的時辰,還可以吃些“酸”,比如在菜湯里加點醋,不但開胃,還能殺滅大腸桿菌,防備腸道傳染。在辦公室還可以喝自制的酸梅湯,放幾粒烏梅泡開水即可。

      濕熱盛,健脾胃

    三伏天,人體陽氣興旺,致使陰陽平衡,也輕易出現疲憊和脾胃反面的癥狀。同時,天熱人們喜好喝冷飲,水喝多了,使消化功用發生障礙,引發食欲不振等。南方炎天的“濕”和“熱”是致使人們病發的根源。中醫講“濕氣通于脾”,所以健脾也是三伏天養生的重要環節。

    健脾法例

    1.健脾可以多吃豆類,如綠豆、赤小豆、白稨豆、薏米等。

    2.鴨肉性涼,具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的感化。因此冬瓜薏米煲老鴨是三伏天不錯的祛暑健脾利濕的湯品。

    不管是飲料還是湯水,除了不要太冷外,也不能太熱,都以溫為好。

    3.俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”。姜具有溫補的感化,假如怕湯水過于寒涼傷脾胃,也可以適當加些姜來“和胃”。

    4.脾胃虛寒的人群可以趁著這段時候養脾,但同時需要留意不要因天氣熱而攝取過量涼性食品大概冷飲,否則就會“傷上加傷”。

      出汗多,需保液

    夏日出汗較多,本就輕易失水,更況且在三伏天。中醫以為“氣隨汗出”,大汗不單損津液,也損氣,讓人出現困乏,是以要留意削減外出和實時補水。

    補水法例

    1.可以多進食湯、羹、粥等水份較多的食品,不單平淡促食欲,而且輕易消化。比如絲瓜是炎天的時令菜,可以加些花蛤煮湯。

    2.時令水果都含有較多水份,可以多吃。比如西瓜,除了紅瓤清甜可口,西瓜皮(綠衣)也有很好的清肺瀉火功用,中醫稱之為“自然的白虎湯”,可以解暑除煩止渴。而紅色的瓜瓤還可入菜,美味又實惠。

    3.炎天由於消耗大,年老體弱者會更虛弱,可以服用西洋參、黃 ,再加一點麥冬煮水或泡水喝,起到補氣提神感化。

    4.小孩子活動量大,體力消耗大,要留意補充營養,多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等。餐與餐之間,還可以吃藕粉、百合粉、蓮子粉等,既營養又健脾胃。

      保舉三款防暑涼湯

    炎天,很多人都喜好自制一些涼茶來喝。這里給您保舉了幾款消暑涼湯,這些材料都很普通,大大都市道上有售,假如買不到新穎的,可以到中藥房配。

    1.清火喝“三花湯”

    取菊花、金銀花和稨豆花,煮水當茶飲,合適易上火的人。

    2.祛濕喝“三葉湯”

    取新穎荷葉、藿香葉、玫瑰花瓣,煮水當茶飲,合適胃腸虛弱常鬧肚子的人。

    3.健脾喝“三豆湯”

    取綠豆、紅豆、薏米,熬湯喝。清熱解暑、祛濕健脾,合適大大都人群。

     

                                                      
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