簡單6招把透支的腎補起來！

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1.護好腳，固腎精€€€€腎經肇端于足底，是以要出格留意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要光腳在濕潤的地方持久行走。睡覺時，別把腳晾在裡面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著空調或風扇吹。


2.睡好覺，養腎氣€€€€充沛的就寢對于氣血的生化、腎精的調養很是重要。要養成傑出的作息習慣，早睡夙起，不縱欲，以利于腎精的養護。


3.吞津液，潤五髒€€€€我國中醫養生之道出格重視唾液的代價，以為吞津能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。平常可多用舌尖舔動上顎，大概含個棗核以生津。


4.推拿腰，溫腎陽€€€€腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平常可經常按揉或叩擊腰　部，磨擦腰部兩側，活動腰臀部，天天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。


5.多吃黑，補腎精€€€€中醫以為，黑色的食品具有補益腎精、增強體質的感化。平常可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以補益腎氣、延緩衰老。


6.慎用藥，防傷腎€€€€避免濫用藥或用藥品種過量，對具有潛伏腎毒性的藥物，如氨基糖　類、萬古霉素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等，以及關木通、馬兜鈴等中草藥，要嚴酷把握用藥指征與方式、劑量、療程。

專家先容︰

 

                                                  
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