《黃帝內經》里說,秋天養肺你該這麼做
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《黃帝內經》里說,秋天養肺你該這麼做

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    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-31 01:11:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    《黃帝內經€€四氣調神大論》對四時養生有著管轄性的論述,對于春季養生有以下概念︰“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥夙起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也;逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。”

    《黃帝內經》里說,秋天養肺你該這麼做
    原文釋義︰

    春季的三個月,可以說是容平之季,自然氣象因萬物成熟而安定收斂。此時,天高風急,地氣清肅,人應早睡夙起,和雞的活動時候相仿,以連結神志的安寧,減緩春季肅殺之氣對人體的影響;收斂神氣,以順應春季容平的特征,不使神思外馳,以連結肺氣的清肅功用,這就是順應春季時令特點收斂生息的養生方式。假如違逆了秋收之氣,就會傷及肺髒,使供給給冬藏之氣的條件不敷,冬季就要發生因消化不良而致使的瀉泄。

    春季養肺4要點

    1.順應天時,早臥夙起

    立秋今後,此時晝逐步變短,夜逐步變長,晚涼快肅,夏日的暑熱剛過,人體對此尚不能完全順應,特別應當早睡,既順應陽氣之收,又避冷氣入中。應在10點之前入睡,以凝思斂氣,療養生息。假如起頭睡不著,應放松心情,慢慢伐整生物鐘。但春季仍可夙起,夙起使肺氣得以伸展。

    別的,春季晝夜溫差較大,應實時增減衣被,避免著涼。但也不宜焦急穿太多,而削弱人體對天氣轉冷的順應才能。留意居室內溫度、濕度調理,連結肺氣清肅。

    2.適當活動,收斂自在

    春季對人的感官來說是比力舒服的季節,是戶外活動的大好時節,但不主張過度劇烈的活動,活動量不宜過大,避免暴曬流大汗,以養陰存液。可按照本身情況挑選合適的項目,如跑步、爬山、打太極拳、舞蹈、騎自行車等。活動後應實時補充水份,免得秋燥傷陰。可深呼吸使肺擴大,增強肺活量,進步呼吸系統抵抗力。

    《黃帝內經》里說,秋天養肺你該這麼做
    3.莫與秋悲,怡情養性

    肺對應情志為“悲”,春季人的情感更輕易遭到情況所傳染,悲則傷肺,同時,肺氣不敷的人也更善悲。《紅樓夢》中絳珠仙子林黛玉為還宿世神瑛侍者賈寶玉澆灌之恩,“但把我平生一切的眼淚還他,也了償得過他了。”這還淚的浪漫卻也讓林妹妹因肺病而終。《秋窗風雨夕》一首中“抱得秋情不忍眠,自向秋屏移淚燭。”讓讀者仿佛見到秋夜孤燈剪影的淒清,無眠淚眼對燭淚的暗澹。

    春季養肺在情志上也應順應春季容平之氣,只管連結情感安靜,如若過度興奮衝動,會使陽氣浮動,精神不能內守,能夠引發疾病。按五行生禁止化“喜勝悲”之理,此時應留意調劑情感,多喜樂,忌悲情,減緩春季肅殺之氣對人體的影響。加入一些不太刺激的文娛活動,怡情養性。

    4.容平之季,飲食清潤

    春季燥時當令,飲食調理尤其重要。應以清燥潤肺,養陰生津為主。秋天容平之季,人體的心理是趨向平衡的季節,因此一般不必特別進補,假如身材虛弱需要服用補藥,也最好選用平補之品。平補首要指補而不峻、不燥不膩,藥食同源者為佳。

    多喝些開水、淡茶、牛奶等飲料,多吃些蘿卜、梨、蕃茄、百合、柿、銀耳、芝麻、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食品、藥品。山藥、稨豆、紅棗等健補脾胃,蓮子、銀耳、百合養陰潤燥、益氣補中,蓮藕、茭白、甘蔗等斷根炎熱。以上材料煮粥,能和胃補脾潤燥。鴨肉、海參、黃 等食品為此時席上佳品,雞肉、牛肉、鴿肉等較為和藹之品也可適當食用。

    只管少吃或不吃羊肉、狗肉等溫熱之品。要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食品。

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    本文為頭條號簽約作者藥療君原創稿件,版權歸屬藥療君一切,未經授權制止轉載,授權與合作事件請聯系︰[email protected]

     

                                                      
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