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測試︰如果給你的睡覺打個分,你能得多少

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-30 19:30:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    “情商”和“智商”大師都比力熟悉, 對于“睡商”你了解幾多?不要以為小編給你惡作劇,還真有睡商一說,這個概念最早來歷于美國, “就寢智商”簡稱“睡商”。

    美國國家就寢基金會為此曾做過一次全國性的睡商測試,其中跨越83%的美國成年人睡商 “不及格”。對就寢熟悉毛病太多,就意味著你出現就寢障礙的能夠性較大,我們從中精選出10道測試題,你無妨測一下自己的“睡商”若何。

    測試︰如果給你的睡覺打個分,你能得多少

    判定測試題(共10分,答對一題得1分)。

    1.年數越大,需要的就寢越少。( )

    2.假如開車想睡覺,可以進步收音機的音量來連結甦醒。( )

    3.沒睡夠覺可以補返來。( )

    4.閉目養神不能滿足就寢需求。( )

    5.智商越高所需就寢時候越短。( )

    6.大大都就寢障礙可不治自愈。( )

    7.數羊可以幫助入睡。( )

    8.睡的越多越好。( )

    9.身材沒法順應長時候夜間工作。( )

    10.即使睡夠了,無聊也會讓人想睡。( )

    以上10題4、6題答案為“ˇ”,別的題答案為“×”,答對1題積1分,6分以上算及格,6分以下,就別再說給你一張床你就能睡上一個世紀之類的話啦~

    6招幫你輕松還上欠下的“睡債”

    1.頭寒足熱︰

    枕︰枕頭原則上都要求散熱性能好、透氣性強,凹凸要合適,枕芯可選蕎麥皮、茶葉等。

    被︰被子要輕且保溫性好。

    床︰床和床墊的硬度要適中,以保持脊柱一般心理曲度,使肌肉放松。

    3. 睡姿€€臥如弓︰俗語說“站如松,坐如鐘,臥如弓”,睡覺的時辰,身材曲折如弓,可以讓滿身的肌肉獲得放松,有助于進步你的就寢質量。

    2.子午覺 ︰中醫以為︰陰氣盛則眠,陽氣旺則醒。子時是晚23時至清晨1時,此時陰氣最盛,陽氣虛弱;午時是午時11時至13時,此時陽氣最盛,陰氣虛弱。子時和午時都是陰陽交替之時,也是人體經氣“合陰”與“合陽”的時辰,對于上班族,午後小憩有助于消除疲憊和規復精神。

    4.就寢情況︰溫差、濕度和光芒變化過大城市讓你的身材嚴重,從而更難入睡,所以,寢室的溫濕度和光芒要適宜,合適就寢的室溫是25℃,濕度為50%~60%,光芒有助于安息和甦醒,養成睡時關燈的習慣。

    5.情感︰前人雲“先睡心,後就寢”。所謂先睡心,指睡前一定要情感平穩,不要興奮、衝動。很多人將白天沒處置完的工作和不快情感帶回家,苦衷太多自然睡不服穩。

    6.安息藥物︰鎮靜催眠藥物在臨床上利用普遍,公道利用此類藥物對于患者改良就寢可起到傑出的感化。

     

                                                      
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