睡前做這個動作,輕松入睡還能減肥、長壽
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睡前做這個動作,輕松入睡還能減肥、長壽

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-30 16:09:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    自古以來,人們都把就寢作為一種很是重要的養生方式。孔子曰︰“食不語,寢不言”我國最早的醫學專著《黃帝內經》中也說到就寢的重要性,怎樣找到屬于自己的完善就寢卻見仁見智,那就試試按照現真相況挑選合適自己的方式吧!

    睡前做這個動作,輕松入睡還能減肥、長壽

    是什麼致使你失眠?

    1、開燈睡

    醫學研討發現,睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的排泄,使免疫功用下降。褪黑色素的排泄可以抑制人體交感神經的興奮,使血壓下降,心跳速度減慢,心髒獲得休息,同時增強免疫力、消除疲憊,甚至還可以起到殺死癌細胞的感化。而開燈睡覺時,褪黑色素的排泄會遭到抑制,這樣不但影響就寢質最,還會問接影響到人體免疫力。

    2、吃錯工具

    脹氣食品 有些食品在消化進程中會發生較多的氣體,從而故障一般就寢,如豆類、土豆、紅薯、芋頭、玉米等。

    3、辣咸食品

    辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食品,會形成某些人胃部灼熱或消化不良,從而干擾就寢。

    過于油膩 晚飯過于油膩或進食太多高脂肪食品,會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一向處于工作狀態,從而致使失眠。

    4、飲酒、咖啡

    咖啡中的咖啡因會刺激神經系統,使我們的呼吸及心跳加速、血壓上升、精神充分、不易入睡。別的,很多人會借著酒勁讓自己盡快入睡。可是睡前一杯酒所支出的價格能夠是一個早晨醒來好幾次,或是第二天醒來異常疲乏。

    睡前做這3件事,一定不後悔

    1、催眠活動

    適當的活動,可以幫助就寢 (適當活動是指活動後感應愉快而不疲憊的活動 )。睡前6 小時停止30分鐘的有氧活動,不外,萬萬留意不要在臨睡前活動。

    2、梳頭松弛神經、助眠、減肥、長壽

    古醫家探明頭部穴位較多,經過梳理,可起到推拿、刺激感化,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,進步大腦思維和記憶才能,促進發根營養,削減脫發,消除大腦疲憊,早入夢鄉。

    別的,經常推拿頭部的這些重要穴位,可以促進體內血管的運轉速度,加血液循環,促進身材新陳代謝,削減多余脂肪的聚積,終極到達減肥瘦身的結果。

    3、睡前熱水足浴

    睡前用熱水泡腳,可促進足部血管擴大,加速血液循環。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健感化,特別是得了失眠和足部靜脈曲張者。倡議睡前泡腳 15~30 分鐘,水溫宜在 30℃~40 ℃。倘使有條件,每晚睡前 30分鐘洗個熱水浴。

     

                                                      
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