每天運動一小時,糖尿病死亡風險減低一半
查看: 172|回復: 0

每天運動一小時,糖尿病死亡風險減低一半

[複製鏈接]
  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-1-3 10:48
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    51萬

    主題

    51萬

    帖子

    646萬

    積分

    版區版主

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    積分
    6464864
    發表於 2018-7-30 15:00:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    文|藥療君,編|吳鵬藥師

    歐洲糖尿病學會會刊《糖尿病學》曾報告︰“大範圍風行病學觀察發現,糖尿病患者天天活動1小時左右,可使滅亡風險和腦卒中病發風險下降約一半。”

    每天運動一小時,糖尿病死亡風險減低一半

    為證實這類說法,有研討者跟蹤觀察了一些糖尿病患者長達8年。按照活動量將這些患者分為幾組,並把他們的活動量與腦卒中、心肌梗塞等合並癥的發生率和滅亡率停止比力。

    其中,活動量最多的一組相當于天天以時速6千米的較快速度步行約70分鐘,或相當于泅水30至40分鐘,而最少的一組,除了工作戰爭常生活的活動外,幾近不活動。

    成果發現,活動量最多的一組患者因心肌梗塞等合並癥而滅亡的風險是活動量最少一組的約47%,患腦卒中的風險只要後者的約57%。

    可是糖尿病患者究竟與健康人分歧,糖尿病患者該若何活動,我們看看威望怎樣說。

    2016年11月,美國糖尿病學會(ADA)發布了身材活動/鍛煉和糖尿病的態度聲明。以為保持身材活動是糖尿病及糖尿病前期患者血糖治理及滿身健康的關鍵。同時給出了相關倡議,其中有幾項以下︰


      大部分紅年糖尿病患者,每周應停止150分鐘左右的中等強度活動,每周最少活動3天,中斷活動時候不應跨越2天。

      兒童和青少年患者,天天應最少停止60分鐘的中度或高強度有氧活動。

      老年糖尿病者,每周2-3次靈活性戰爭衡性練習。瑜伽和太極有助于靈活性、肌肉氣力戰爭衡性鍛煉,可按照小我愛好挑選。

      伴隨妊娠糖尿病或妊娠糖尿病高危患者,天天都應連結20€€30 min的中等強度活動。

    美國糖尿病學會(ADA)的態度聲明還提到了糖尿病患者加入活動的留意事項,比如︰


      為防備活動釀成的相關低血糖,要留意監控血糖變化情況。並與主治醫生商量調劑用藥及飲食計劃。

      得了血汗管疾病的患者,應做好防備和急救辦法(如照顧防備和急救藥品)。

      糖尿病足的患者,要做好足部護理,避免活動危險。

      糖尿病視網膜病變的患者,應做好防護,在平安範圍內活動。

    所謂中等強度活動一視同仁,通常為指可使心率加速但不至于呼吸緩慢的活動,如散步、慢跑、泅水等有氧活動。高強度活動一般會使心率和呼吸都能延續加速的活動。

     

                                                      
    標籤




    上一篇︰睡前尿尿,是上廁所強迫癥還是腎虛?
    下一篇︰十人九胃病,胃病吃藥的四大講究
    快速回复 返回頂部 返回列表