高尿酸不是只引起痛風那麼簡單,生活中怎麼降尿酸
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高尿酸不是只引起痛風那麼簡單,生活中怎麼降尿酸

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    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-30 12:32:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    文|藥療君,編|吳鵬藥師

    能夠很多人並不曉得,尿酸高不可是引發痛風爆發那末簡單。尿酸高還會引發一些更嚴重的題目,比如急慢性腎病、動脈粥樣軟化、高血糖、高血脂、高血壓、冠芥蒂、心功用不全、腦卒中等。

    高尿酸不是只引起痛風那麼簡單,生活中怎麼降尿酸

    高尿酸血癥,與高血糖、高血脂和高血壓一樣,大多是由人體營銷物資代謝紊亂引發的。是以有專家倡議,不能只避免“三高”,更重要的是要避免“四高”。即高血壓、高血糖、高血脂和高尿酸,由於高尿酸的風險不次于其他“三高”。

    若何才能避免高尿酸血癥呢,今年3月頒發在《中華外科雜志》的《中國高尿酸血癥相關疾病診療多學科專家共鳴》指出︰一經發現高尿酸血癥(血尿酸水平>420umol/L或7mg/dl),首先就是提倡平衡飲食,限制天天的總熱量攝取,控制飲食中的嘌呤含量︰
    飲食倡議食品品種
    激勵食用蔬菜、低脂或脫脂奶、雞蛋
    限制食用牛肉、羊肉、豬肉、富含嘌呤的海鮮、調味糖、甜點、調味鹽(醬油和調味汁)、紅酒、果酒
    避免利用果糖飲料、動物內髒、黃酒、啤酒、白酒

    有些蔬菜也富含嘌呤,如萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等,還有就是豆類及豆制品,要限量食用。

    其次、就是大量飲水,心腎功用一般的話要多飲水,保持天天尿量在2000-3000ml之間;可以飲用牛奶、脫脂奶和酸奶;不要飲用可樂、橙汁、隻果汁等含糖飲料。

    第三、水果富含鉀元素及維生素C,可多吃含果糖較少的水果,如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子等。

    第四、絕對不能再飲酒了,即使是紅酒也不要多喝;由於酒精喝得越多,越輕易發生痛風風險;

    第五、減肥,下降體重可有用下降血尿酸水平;高尿酸的人最好將BMI控制在18.5-23.9kg/m2之間;

    第六、適當活動,可下降痛風爆發次數、削減並發癥滅亡率;倡議每周最少活動150分鐘(天天30分鐘,每周5次);但要避免劇烈活動以及活動後著涼,著涼會引發痛風爆發;

    第七、戒煙、避免被動吸煙。

    高尿酸患者采取健康的飲食活動控制,可以有用地下降血尿酸水平,防備痛風爆發和並發癥的發生成長;這與控制高血壓、高血糖及高血脂等其他“三高”是一個事理。

     

                                                      
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