穩壓密碼︰一切都壓淡一點
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穩壓密碼︰一切都壓淡一點

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    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-30 10:36:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    文|藥療君,編|喬喬

    淡,既控告制食鹽用量,飲食上要“淡”,還指情感上也要有看“淡”世事的修養,從而穩定血壓。

    穩壓密碼︰一切都壓淡一點

    情感要“淡定”

    重點人群︰肝郁體質者。

    《黃帝內經》說︰“盛怒則形氣絕,而血苑于上,使人薄厥”。劇烈的情感變化,會加速心跳,加速血液循環,而形成血壓急劇上升,嚴重者會形成腦血管破裂而出現腦中風。

    研討發現,86%的原發性高血壓患者,存在明顯的情感障礙,主如果抑郁、焦慮,較多的患者是抑郁和焦慮共存。從治療成果看,沒有情感障礙的患者藥物治療結果較好,而存在情感障礙的患者,純真賜與降壓藥物治療,治療經常不能獲得傑出的結果。

    是以,輕易情感化的人應修煉連結“淡定”的才能,感受情感不愉快時,可以成心識地多听輕音樂,看一些笑劇相聲,連結心情愉快,也可以服用柴胡疏肝顆粒、清閒丸、加味清閒丸等中成藥。還可以點揉位于兩乳頭連線正中、胸骨上的羶中穴,這個穴位是人體的氣會穴,可以舒緩人體的胸中之氣,調理人體氣機的運轉,從而減緩不良情感。

    食材多吃“淡”

    重點人群︰氣虛體質者。

    中醫五味與五髒的關系描寫中,甘淡味與脾相對應。而脾胃是人體後天之氣的首要來歷,而且脾胃硬朗以後,還可以到達“培土生金”的感化,還可以補肺氣,所以對于氣虛體質的高血壓高危人群和高血壓患者,可以適當多吃甘淡味道的食品和藥膳。常見的甘淡味道的食品如︰粳米、糯米、小麥、蓮子、南瓜、芋頭、薏米、大棗、山藥、茯苓、甘草等,可以入脾,健脾開胃。

    口胃要淡

    重點人群︰痰濕體質者。

    這類人由于脾胃虛弱,而致使胃口欠好,會不自覺的加大用鹽量,而刺激食欲。可是用鹽較多,反而會加重痰濕構成,促進血壓升高。

    研討發現,成年健康人逐日攝取鹽5克就充足了。持久高鈉飲食,會致使鈉瀦留,而鈉離子具有連結水份的感化,是以會引發水瀦留,從而使血容量增加,使血壓上升。而血壓升高又會加重心髒和腎髒負擔,進一步引發排鈉障礙,從而使血壓更高,構成惡性循環。

    關注“隱形鹽”大大都食品如米、面、蔬菜、水果、肉類等均含有少許的鹽,加工食品中也有鹽或含鈉化合物。如多種豆制品在制作進程中放鹽,蒸饅頭時要放堿(每100 g饅頭用堿量含鈉325 mg,相當于830 mg鹽)、味精(含谷氨酸鈉或核 酸鈉)、甜味劑(含糖精鈉)等。從健康的角度動身,每人天天只能再攝取2~3 g鹽(包括鹽、醬油、醬、咸菜等所含的鹽量)。可利用低鈉鹽,把少許的鹽用在必須加鹽的菜肴中,其他菜肴用酸、甜、辣來調味,取代部分食鹽。

     

                                                      
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