骨量流失與年齡增長密切相關,有辦法改善嗎?
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骨量流失與年齡增長密切相關,有辦法改善嗎?

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    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-30 07:31:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    文 | 藥療君,編 | 吳鵬藥師

    您曉得嗎?人體99%的鈣和86%的磷,都是以骨鹽的形式存在于骨骼和牙齒中的。要想增加和保持骨量,首先就要多吃含鈣和磷高的食品,諸如牛奶、奶制品、豆類、雞蛋、綠色蔬菜、海帶、魚等,出格是在20歲之前。

    骨量流失與年齡增長密切相關,有辦法改善嗎?

    人體內性激素水平(雌激素和睪酮)是隨著年齡增加而發生改變的,會影響食品中的鈣和磷堆積到骨骼上這一進程。在20歲之前,是骨量敏捷增加的階段,這時辰多吃高鈣和高磷食品,對骨量增加最有益;到了35歲左右,骨量會到達人平生中的高峰;以後就會逐步下降,50歲今後的女性由于停經等緣由,骨量會敏捷下降,極易激發骨質疏松。

    我們想補充沛夠的鈣來避免骨質疏松的發生,除了我們一般意義的補鈣(實在是吃鈣)之外,還要看我們體內性激素水平的眼色。兩者缺一不成,假如年輕時“補”的越多,就會儲備的越多,等到年數大時留下的就越多。

    由此看來,骨質疏松也是與年齡相關的一種病癥。年齡會影響到我們體內的性激素水平,也會影響到我們的胃腸道功用。

    人體的骨量不敷,就會激發骨質疏松癥。除了輕易骨折之外,骨質疏松癥還會激發中老年人駝背、身高收縮、腰酸腿痛、牙齒松動脫落等題目,城市嚴重影響人們的平常生活質量。

    年齡是我們沒法干涉的身份,是以對于中老年人來說,要避免骨質疏松帶來的風險,就要去干涉那些我們可以干涉的身份︰

    1戒煙戒煙,吸煙會影響女性體內的雌激素感化,酗酒可因酒精毒性感化形成營養不良,影響鈣質吸收;

    2少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料,這些多是加速骨量流失的飲品;

    3增強體育鍛煉,持久缺少活動會間接致使骨質流失。室外活動可以多打仗日光,有益于維生素D的天生;慢跑、快走、騎車、廣場舞等有氧活動有益于骨量增加;適當的活動也有益于我們對營養物資的吸收。

    此外,一些其他體育鍛煉可以改良人體調和、柔韌性和肌力,下降顛仆和骨折風險,改良骨質疏松者的生活質量,如︰

    1)平衡練習︰增強下肢肌力戰爭衡功用,如太極拳;

    2)姿勢練習︰改良姿勢和步態,削減駝背等畸形;

    3)功用性練習︰改良平常活動才能,下降顛仆和骨折風險;

    4)柔韌性練習︰瑜伽和普拉提可改良肌力和柔韌性。

    當骨量流失到了一定水平,就診治療是必須的,醫生會按照您的情況停止針對性的治療。當前治療骨質疏松的藥物有雙膦酸鹽類、降鈣素類、雌激素類等多種藥物,都需要在醫生處方和藥師指導下標準利用。

     

                                                      
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