糖尿病患者每天運動1小時,心腦血管並發癥可減少50%
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糖尿病患者每天運動1小時,心腦血管並發癥可減少50%

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    發表於 2018-7-30 05:12:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    文 | 藥療君,編 | 吳鵬藥師

    為弄清糖尿病患者經過體育鍛煉所獲得的益處,有研討者跟蹤觀察了一些糖尿病患者長達8年時候。按照活動量將這些患者分為幾組,並把他們的活動量與腦卒中、心肌梗塞等合並癥的發生率和滅亡率停止比力。

    其中,活動量最多的一組相當于天天以時速6千米的較快速度步行約70分鐘,或相當于泅水30至40分鐘,而最少的一組,除了工作戰爭常生活的活動外,幾近不活動。

    成果發現,活動量最多的一組患者因心肌梗塞等合並癥而滅亡的風險是活動量最少一組的約47%,患腦卒中的風險只要後者的約57%。

    糖尿病患者每天運動1小時,心腦血管並發癥可減少50%

    歐洲糖尿病學會的會刊《糖尿病學》報道稱︰“大範圍風行病學觀察發現,糖尿病患者天天活動1小時左右,可使滅亡風險和腦卒中病發風險下降約一半。”

    可是糖尿病患者究竟與健康人分歧,糖尿病患者該若何活動,我們看看威望怎樣說。

    2016年11月,美國糖尿病學會(ADA)發布了身材活動/鍛煉和糖尿病的態度聲明。以為保持身材活動是糖尿病及糖尿病前期患者血糖治理及滿身健康的關鍵。同時給出了相關倡議,其中有幾項以下︰

    1.大部分紅年糖尿病患者,每周應停止150分鐘左右的中等強度活動,每周最少活動3天,中斷活動時候不應跨越2天。

    2.兒童和青少年糖尿病患者,天天應最少停止60分鐘的中度或高強度有氧活動。

    3.老年糖尿病患者,每周2-3次靈活性戰爭衡性練習。瑜伽和太極有助于靈活性、肌肉氣力戰爭衡性鍛煉,可按照小我愛好挑選。

    4.伴隨妊娠糖尿病或妊娠糖尿病高危患者,天天都應連結20€€30 min的中等強度活動。

    美國糖尿病學會(ADA)的態度聲明還提到了糖尿病患者加入活動的留意事項,比如︰

    1.為防備活動釀成的相關低血糖,要留意監控血糖變化情況。並與主治醫生商量調劑用藥及飲食計劃。

    2.得了血汗管疾病的患者,應做好防備和急救辦法(如照顧防備和急救藥品)。

    3.糖尿病足的患者,要做好足部護理,避免活動危險。

    4.糖尿病視網膜病變的患者,應做好防護,在平安範圍內活動。

    所謂中等強度活動一視同仁,通常為指可使心率加速但不至于呼吸緩慢的活動,如散步、慢跑、泅水等有氧活動。

     

                                                      
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