厲害了!這樣睡覺能瘦一圈
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厲害了!這樣睡覺能瘦一圈

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-30 01:22:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    厲害了!這樣睡覺能瘦一圈

    你曉得嗎?你求之不得的減肥良方,就是你的床!

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    睡得越少,長肉越多。美國一項用時16年的跟蹤觀察發現︰天天均勻睡5小時的人比睡6小時的人增重多,睡6小時的人又比睡7小時的人增重多。換言之,睡得越少,越易長胖。

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    這是由於就寢小于4小時,瘦素水平下降18%,饑餓激素會增加20%。而瘦素的功用是抑制食欲,削減能量攝取,增加能量消耗,抑制脂肪分解。瘦素下降,會增加你的食欲,從而經過宵夜等的方式來充饑,久而久之,大量熱量的攝取,會使長胖的幾率大大增加。

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    早晨缺覺,白天難補。假如說只要一個早晨沒睡好,那第二天白天的短時候補覺可以很快讓你規復精神和體力,但補覺的時候不宜太長,否則會影響當晚就寢;而假如是持久缺覺,白天的補覺並不能完全修復身材遭到的侵害,且還會影響性趣哦。

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    這樣睡覺最健康。中醫以為,人體之所以會抱病,其底子緣由就在于陰陽平衡。而傑出的就寢質量、按時入睡,是保證體重和陰陽平衡的關鍵。

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    子覺養陰。早晨要在23點前預備睡覺,不但可以減緩陰虛,養護氣血,讓皮膚更有光芒,削減色斑,防備早衰,還可以消除疲憊狀態,讓髒腑得以休息,為人體儲備能量,從而平衡體內脂肪的感化。

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    午覺養陽。只需在午時(11時~13時)休息20分鐘即可,可以減緩疲憊,進步工作效力,防備心腦血管健康題目。下面也給大師保舉幾種有用減緩就寢質量和減輕體重的食品。

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    減肥蔬菜汁。多是鮮果、鮮菜汁,可以消滅體內聚積的毒素和廢物。由於鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統後,會使血液呈堿性,把積存在細胞中的毒素消融,並排擠體外。

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