睡前4個動作,讓身材變得越來越妖嬈!
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睡前4個動作,讓身材變得越來越妖嬈!

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-29 23:44:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    睡前4個動作,讓身材變得越來越妖嬈!

    假如你是一位上班族,需要久坐辦公室。那末,你必定碰到過這樣的疾苦€€€€屁股怎樣變大了?腰怎樣堆了這麼多肉?脖子好痛好酸?比來沒吃啥啊,怎樣又長了2斤?這條褲子又穿不下了?想擺脫這些懊惱嗎?小編收藏的5個瑜伽行動,希望可以幫到你!

    睡前4個動作,讓身材變得越來越妖嬈!

    1、平板。最多見的體式之一。手腳著地,手段在肩樞紐正下方,手指均勻鋪開雙腳與臀部同寬,激活雙腿,讓腹部肌肉收緊,眼楮看向指尖偏前的位置。連結30-60秒鐘,重復2-5次。

    睡前4個動作,讓身材變得越來越妖嬈!

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    3、幻椅。幻椅式,重點練習下半身和焦點肌群。 臀部下降,曲折膝蓋,雙臂高舉過甚頂,與肩同寬。重心在腳後跟,膝蓋不要跨越腳趾。腹部微收,連結骨盆中正。眼楮看向前方,連結8個呼吸。重復10次。

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