掌握6個小技巧，減肥更輕松！

Anony Robot

天氣風涼的春季是減肥的最好季節，過了一全部炎天還沒瘦下去的妹子可要抓緊了，下面小編給大師分享6個適用小技能，一路來看下吧。



以有氧活動為主︰天氣轉涼後，做無氧活動輕易引發身材不適，是以春季活動減肥優先挑選有氧活動，如跑步、跳繩、快走等。向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目沖擊力低，老年人也合適做。





留意補水︰進入春季，天氣涼快了很多，人的排汗量削減，但由於天氣干燥，身材還是輕易缺水。人體缺水會影響代謝水平，燃脂效力會下降。是以，春季一定要留意補水，特別是在活動後。活動後要補充充沛水份，喝水時要漸漸喝，讓身材充實吸收水份。





飯後靠牆站立︰飯後立即坐下而且久坐不起會腹部聚積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，可以幫助消化，避免腹部瘦削。靠牆站立，要留意姿勢正確。站立時全部身材背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都只管貼緊牆面。

 

                                                  
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