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這7種食物是營養冠軍!每個人都吃得起!

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  • TA的每日心情
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    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-29 15:07:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    這7種食物是營養冠軍!每個人都吃得起!

    你曉得嗎?在食品傍邊有八種食品是屬于營養冠軍級別,補充營養事半功倍!快來看看!

    這7種食物是營養冠軍!每個人都吃得起!

    鮮棗中含有豐富的維生素C(每百克含380毫克),可使人體內多余的膽固醇改變成膽汁酸。是以,經常食用鮮棗,在補充維生素C的同時,也下降了患膽結石的風險。此外,大棗還可以軟化血管,使血壓下降,對高血壓有防治感化。

    這7種食物是營養冠軍!每個人都吃得起!

    每百克黃豆中含有卵白質約40克,是雞蛋的3倍、牛奶的2倍。發展發育期的青少年、兒童,還有老年人食用,可以促進腦細胞的發育,增強記憶力,並促進骨骼健康。此外,黃豆中的大豆卵白質和豆固醇,能明顯改良和下降血脂、膽固醇,從而下降患心腦血管疾病的幾率。

    這7種食物是營養冠軍!每個人都吃得起!

    每100克花生米中含有0.26克的維生素B1,是動物性食品中維生素B1含量最高的,經常吃花生,可以促進食欲、幫助消化,長大發育期的兒童可以促進發展,老年人也可以增強記憶力。

    這7種食物是營養冠軍!每個人都吃得起!

    新版《中國居民炊事指南》數據表白,每100克豆腐、豆乳、腐竹的卵白質含量別離為8.1克、1.8克、44.6克;含碳水化合物別離為4.2克、1.1克、22.3克;而水份含量則是82.8克、96.4克、7.9克。

    這7種食物是營養冠軍!每個人都吃得起!

    每100克黑木耳中含有0.185克的鐵質,是肉類的10倍。木耳還含有卵白質、鈣、維生素、粗縴維等,益智健腦、滋補強健、滋陰潤燥,其豐富的營養讓它成為“素中之葷”。

    這7種食物是營養冠軍!每個人都吃得起!

    每百克炒南瓜子含0.67克磷脂,在含有磷脂的一切食品中,是當之無愧的“磷脂冠軍”。手腳輕易冰冷的人,特別是女孩子,無妨把炒南瓜子當做零食,其中的磷脂可以促進末梢血管的循環。孕期補充磷脂可以提升胎兒的免疫力,促進嬰兒、兒童體質和腦力的長大。

    這7種食物是營養冠軍!每個人都吃得起!

    “雜糧之王”蕎麥。今朝,國際上常以“化學分”作為食品卵白質營養價,化學分值越高,卵白質越易消化,質量越高。蕎麥卵白質的營養代價很高,化學分在80分之上,明顯高于小麥和大米。別的,蕎麥很是有益于控制血糖,這是由於它含有其他谷物幾近沒有的生物活性物資€€€€蘆丁,具有斷根氧自在基、保持血管抵抗力的感化。

     

                                                      
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