睡前吃這八種食物,睡的更香甜
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睡前吃這八種食物,睡的更香甜

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-29 14:11:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    睡前吃這八種食物,睡的更香甜

    很多人以為睡前吃工具對身材晦氣,特別是留意身段的女性,更感覺睡前吃工具不輕易消化,會影響身段,實在,有些食品在睡前吃卻有助于睡前放松,進步就寢質量。

    睡前吃這八種食物,睡的更香甜

    溫奶 睡前喝杯溫奶有助于就寢的說法早已眾人皆知,由於牛奶中包括一種色氨酸,它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充實操縱這類色氨酸。將溫順的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到年少的溫馨之感,悄悄地告訴你“放松些,一切都很好”

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    香蕉 香蕉現實上就是包著果皮的“安息藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙 -5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

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    土豆 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它可以斷根那些故障色氨酸發揮催眠感化的酸化合物。假如夾雜溫奶做成土豆泥的話,結果會加倍棒哦!

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    全麥面包 一片吐司,搭配茶和蜂蜜,可以幫助人體開釋一種胰島素,這類胰島素可以使得色氨酸到達人腦並在那兒轉化為復合胺。就似乎有人在耳邊低語︰“是時候睡覺了喔。”  

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    杏仁 杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥€€€€鎂。所以吃少許的利于心髒健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

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    燕麥片 燕麥是很有代價的睡前佳品,含有富足的N-乙 -5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜夾雜其中是再合適不外了。

    睡前吃這八種食物,睡的更香甜

    蜂蜜大量的糖分具有興奮感化,可是少許的葡萄糖可以當令地暗示大腦排泄orexin(苯基二氫 唑 ),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶大概香草茶中也是有助于睡前放松的。

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    菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主如果由於其溫和的舒眠感化,是凝思靜氣的最好自然藥方。

     

                                                      
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