80後的碎片化養生︰男人應盡的責任都在這幾件小事里，做不做看你

Anony Robot

30歲之前，身材對你負責；30歲今後，你就要對身材負責！

算起來，80後的漢子們，已經慢慢走進了30歲，而且面臨40歲的應戰。30歲之前，身材挺你，支持你去做任何工作，浪費青春、享用生命都無所謂。就像一部汽車，30歲之前就是新手開車，而過了30歲以後，就進入了磨合期。



磨合的好，前面的開車順風逆水，越跑越遠；磨合欠好的話，廢油、毀車、中途拋錨的事兒，誰都不願意看到。

怎樣才能磨合的好？這和開車事理也是一樣，都是從小事做起，養成好習慣，積跬步而至萬里。



這些小事也都不是難事，希望今後有人問起，“師長，您一向對峙的工作，是什麼？”

我們可以回答說，“健康！”

萬萬不要酒駕

幾近40%駕車滅亡的老司機，他們血液中的酒精含量只要0.08%。這是什麼意義？只喝了兩杯，就送了人命！



平常多品茗

品茗益處是很多的，這個已經被科學和理論所證實，茶里含有防備疾病和老化的抗氧化物資。品茗的人不但壽命較長，也比力不輕易得肺炎和中風，還可以下降膽固醇和高血壓。



睡前假如不想喝紅酒，那喝一杯水吧

幾近一切的酒，都可以調理膽固醇，避免血凝塊，而紅酒中含有的抗氧化劑加倍豐富。所以，這才有了睡前喝一杯紅酒的說法。

不外，有的人不喜好睡前來這麼一杯，那就喝一杯水吧。



眾所周知，人體重量的60%～80%由水份組成，天天最少喝2升水的話，那末得腎病的機率就會下降80%。而在一夜安息中，人體味因汗水蒸發流失水份，天亮醒來後常常會口干舌燥。所以，睡前喝點水很重要，會削減心梗、中風等心腦血管疾病的風險，老年人特別應當睡前補水。



少吃油膩，中年就不會油膩

只管攝取少油膩、非加熱食品，比如蔬菜色拉。燒魚燒肉自然好吃，可是這類肉香，都是卵白質、糖分、脂肪遇熱氧化，發生AGE（糖化終產物）而至。AGE會激發炎癥，致使動脈軟化等。



對峙鍛煉

總有一個比你忙的人，在對峙鍛煉！少吃一點，控制卡路里的攝取量，減掉身上多余的肉，也可以減緩老化。天天停止一按時候的有氧活動，特別是慢跑，加速新陳代謝，阻止身材內的有害物資，向癌細胞轉化。



戒煙

捲煙中的首要化學物資，不單會致癌，還會影響到你的情感。美國軍方已經做過一個嘗試，在30萬軍隊退役職員中觀察分析，發現那些天天吸20根或以上捲煙的人，他們的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。而且，80%的肺癌都是吸煙而至。



一定多吃水果，哪怕喝橙汁

水果富含維生素，比如富含維生素C的獼猴桃，天天吃一個便可以把霧霾對肺部釀成的損傷下降一半。假如不喜好吃水果，橙汁也很好。天天半升鮮榨橙汁，可以下降血壓、膽固醇和動脈血管的損壞。堅果也不錯，可以幫助補充維生素E和元素硒，都可以幫助身材抑制致病因子。



80後的漢子們，已經成為主力隊員，是家庭的支柱，是家里生活開支的來歷，在社會上打拚身材不能垮。調養好自己的身材，實在就這麼點事兒，做不做在你！

 

                                                  
標籤