80後的碎片化養生︰男人應盡的責任都在這幾件小事里,做不做看你
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80後的碎片化養生︰男人應盡的責任都在這幾件小事里,做不做看你

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-28 12:20:12 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    30歲之前,身材對你負責;30歲今後,你就要對身材負責!

    算起來,80後的漢子們,已經慢慢走進了30歲,而且面臨40歲的應戰。30歲之前,身材挺你,支持你去做任何工作,浪費青春、享用生命都無所謂。就像一部汽車,30歲之前就是新手開車,而過了30歲以後,就進入了磨合期。

    80後的碎片化養生︰男人應盡的責任都在這幾件小事里,做不做看你

    磨合的好,前面的開車順風逆水,越跑越遠;磨合欠好的話,廢油、毀車、中途拋錨的事兒,誰都不願意看到。

    怎樣才能磨合的好?這和開車事理也是一樣,都是從小事做起,養成好習慣,積跬步而至萬里。

    80後的碎片化養生︰男人應盡的責任都在這幾件小事里,做不做看你

    這些小事也都不是難事,希望今後有人問起,“師長,您一向對峙的工作,是什麼?”

    我們可以回答說,“健康!”

    萬萬不要酒駕

    幾近40%駕車滅亡的老司機,他們血液中的酒精含量只要0.08%。這是什麼意義?只喝了兩杯,就送了人命!

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    平常多品茗

    品茗益處是很多的,這個已經被科學和理論所證實,茶里含有防備疾病和老化的抗氧化物資。品茗的人不但壽命較長,也比力不輕易得肺炎和中風,還可以下降膽固醇和高血壓。

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    睡前假如不想喝紅酒,那一杯水吧

    幾近一切的酒,都可以調理膽固醇,避免血凝塊,而紅酒中含有的抗氧化劑加倍豐富。所以,這才有了睡前喝一杯紅酒的說法。

    不外,有的人不喜好睡前來這麼一杯,那就喝一杯水吧。

    80後的碎片化養生︰男人應盡的責任都在這幾件小事里,做不做看你

    眾所周知,人體重量的60%~80%由水份組成,天天最少喝2升水的話,那末得腎病的機率就會下降80%。而在一夜安息中,人體味因汗水蒸發流失水份,天亮醒來後常常會口干舌燥。所以,睡前喝點水很重要,會削減心梗、中風等心腦血管疾病的風險,老年人特別應當睡前補水。

    80後的碎片化養生︰男人應盡的責任都在這幾件小事里,做不做看你

    少吃油膩,中年就不會油膩

    只管攝取少油膩、非加熱食品,比如蔬菜色拉。燒魚燒肉自然好吃,可是這類肉香,都是卵白質、糖分、脂肪遇熱氧化,發生AGE(糖化終產物)而至。AGE會激發炎癥,致使動脈軟化等。

    80後的碎片化養生︰男人應盡的責任都在這幾件小事里,做不做看你

    對峙鍛煉

    總有一個比你忙的人,在對峙鍛煉!少吃一點,控制卡路里的攝取量,減掉身上多余的肉,也可以減緩老化。天天停止一按時候的有氧活動,特別是慢跑,加速新陳代謝,阻止身材內的有害物資,向癌細胞轉化。

    80後的碎片化養生︰男人應盡的責任都在這幾件小事里,做不做看你

    戒煙

    捲煙中的首要化學物資,不單會致癌,還會影響到你的情感。美國軍方已經做過一個嘗試,在30萬軍隊退役職員中觀察分析,發現那些天天吸20根或以上捲煙的人,他們的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。而且,80%的肺癌都是吸煙而至。

    80後的碎片化養生︰男人應盡的責任都在這幾件小事里,做不做看你

    一定多吃水果,哪怕喝橙汁

    水果富含維生素,比如富含維生素C的獼猴桃,天天吃一個便可以把霧霾對肺部釀成的損傷下降一半。假如不喜好吃水果,橙汁也很好。天天半升鮮榨橙汁,可以下降血壓、膽固醇和動脈血管的損壞。堅果也不錯,可以幫助補充維生素E和元素硒,都可以幫助身材抑制致病因子。

    80後的碎片化養生︰男人應盡的責任都在這幾件小事里,做不做看你

    80後的漢子們,已經成為主力隊員,是家庭的支柱,是家里生活開支的來歷,在社會上打拚身材不能垮。調養好自己的身材,實在就這麼點事兒,做不做在你!

     

                                                      
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