你是不是也有這些壞習慣？吃飯速度快又愛喝冰飲，難怪瘦不下來

Anony Robot

雖然現在大師不再追求瘦過甚的竹竿體型，但為了穿衣服都雅和追求曲線清楚的體型，保持體態和減肥瘦身仍然是很多女生們的重要課題。

但一定有些人佈滿疑問，明顯特地少吃一點，也有牢固在活動，但為何就是瘦不下來？或是好不輕易瘦下來了，但沒多久就又起頭復胖了！

很是有能夠是你也有著“不知不覺養成致使自己變胖的行動或毛病挑選”的「發胖壞習慣」，快來看看以下這些致使發胖的不良生活習慣，你中了幾個？！然後快起頭戒掉這些發胖惡習，漸漸養成易瘦體質吧！

1.吃飯速度太快

假如你都10分鐘之內就吃完一餐，那你的進食速度就太快了！進食速度快暗示沒有充實品味，而為了消化沒有充實品味的食品，身材味優先利用酵素，使能幫助代謝的酵素感化削弱，致使輕易發胖。

別的，大腦與身材訊息聯系需要時候，吃得太快也會讓大腦來不及告訴你，實在你已經吃飽，而吃下更多、甚至是過量的食品。所以，倡議吃一口要品味30～50次。

2.喜好重口胃食品

不管吃什麼都要淋醬油、加醬汁或加辣醬的人要出格留意，重口胃食品熱量高之外，很多調味醬中都含有過量鹽分，攝取過量鹽分會致使水腫，這也是發胖的緣由之一。

倡議自己下廚的人，烹飪時只用少許鹽與胡椒調味，只管吃食品原味，讓自己習慣平淡口胃，如果外食族，可挑選清燙勝過鹵炸烹飪的食品，且不要別的加入調味醬料。

3.常吃單品菜色餐點





很多報酬了方便，常會挑選像是€€飯、義大利面或咖喱飯等單一菜色，這類單品菜色熱量高且難以攝取到蔬菜，不但輕易發胖，營養不平衡也會致使新陳代謝變差。有多種菜色的套餐比單品菜色更好，菜色數目多也更能平衡地攝取營養。

4.經常喝含糖飲料



糖份攝取太多會引發瘦削，也會對健康形成風險，市道上的手搖飲或是便當商舖內販售的飲料，大多都是高糖分飲品。

就連500ml的百分之百果汁，都含有相當于15～20顆方塊的糖份，輕易讓人疏忽，所以最好只管闊別過甜的飲品，多喝水，或選有味道的無糖花卉茶或紅豆水取代。

5.喜好喝冰水或常吃冰品



喜好喝冰水或喝飲品總是加冰塊的人，難以釀成易瘦體質，由於冰飲和冰品會讓身材內髒溫度下降，進而使讓新陳代謝變得緩慢，更輕易聚積脂肪。倡議挑選常溫或是熱飲，從體內讓身材暖和起來，養成易瘦體質。

6.吃完正餐總想再來點點心或零食

你也是吃完正餐後，雖然很飽，但不吃甜點或零食就感受不滿足的人嗎？快停止飯後點心這行動，這也是輕易瘦削的習慣啊！假如已是習慣，很難一時戒除的話，倡議可以先把甜食換成未加工過的水果干或堅果類，再漸漸削減份量與次數。

7.公交車上總是劃手機或發愣

天天上班時候，你都是拿來劃手機或只是坐著發愣嗎？長時候久坐又過于放松，會輕易變胖喔！

上班趕車時，可以一邊用手機一邊成心識的收緊大腿內側，或是操縱刷牙時，一邊做抬腿活動等加入可同時做的瘦身操，養成習慣，就能自但是然鍛煉身材肌肉。特別是平常不喜好活動或沒時候活動的人，更應當好好操縱公交車和刷牙這段時候才可以。

 

                                                  
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