婚禮前7天減少食量、狂喝水讓你成為世上最瘦新娘!-SAKAI BBS 社區
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婚禮前7天減少食量、狂喝水讓你成為世上最瘦新娘!

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    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-26 20:47:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    婚禮前7天減少食量、狂喝水讓你成為世上最瘦新娘!

    對于行將成婚的新娘們來說,婚前必做美容清單中最重要的大要就是減肥了!為了生活中最美瞬間又不負擔的減肥計劃,此次ELLE約請到南韓著名的減重作家「Coach D」來教授婚禮前5個月到前1天的專業瘦身妙招!

    這些好方式也一樣適用于預備在炎天大顯身段的你,以下從挑號衣、飲食怎樣吃、養成延續活動好習慣的關鍵到南韓女明星拿來急救的「喝水減肥法」行將一次發表!

    婚禮前7天減少食量、狂喝水讓你成為世上最瘦新娘!

    【5個月前】向「蝴蝶袖」說掰掰!挑選「隱惡揚善」號衣的關鍵

    從現在起頭還剩下5個月的時候,拍婚紗、租號衣和化裝該怎樣辦呢?怎樣有一種號衣會塞不進去的不祥預見…想穿露肩膀的號衣又好怕手臂看起來太粗… Coach D以為與其固執于「穿號衣要標緻就一定要瘦」的呆板看法,倒不如挑一件真正合適自己、又能「隱惡揚善」的號衣!

    不難發現很多準新娘們的頭號大敵就是「蝴蝶袖」,和身材其他部位一樣,只要控制飲食、連繫紀律的活動,等到體脂下降時,手臂自然也會瘦下來!別的還有一個挑號衣的關鍵就是大膽露脫手臂!

    這樣在視覺結果上反而會比包起來加倍縴細!(大師親身試穿號衣後自然會發現這個事理)。5個月前是準新娘在婚禮和婚紗拍攝前夜,設定自己該往什麼偏向盡力的關鍵期間,接下來要專心活動和調理飲食!



    【4個月前】循序漸進養成活動好習慣,關鍵是「較近的活動場所」!

    準新娘們在決訂婚禮場地的同時,差不多也要起頭治理自己的身段了!最保舉的方式固然還是乖乖活動!此時飲食不需要過度控制,人的意志力有一定的極限,忽然改變生活習慣常常會帶來壓力,這個時辰假如擬訂過分野心勃勃的計畫,反而會招來「準新娘癥候群」!壓力過大加三分鐘熱度,最初不了了之。

    Coach D倡議此時先從循序漸進地活動起頭,泅水、皮拉提斯等活動都可以,一星期大約三次,先求「養成活動的好習慣」,挑選近一點的活動場所,只要離公司或家里近一點都可以,凡是延續不中斷的活動需要一定的意志力和盡力,關鍵是「較近的活動場所」,這樣可以幫助€€保持活動習慣哦!

    婚禮前7天減少食量、狂喝水讓你成為世上最瘦新娘!

    【3個月前】養成活動好習慣後,起頭飲食調理!

    終于到了婚禮前預備最重要的時辰!拍婚紗、租號衣和試妝,第一次穿上婚紗除了佈滿感動百感交集外,相信很多準新娘都希望鏡子前的自己就是婚禮上最美的新娘!

    在養成活動好習慣後,倒數3個月正是起頭調理飲食的黃金時段,一談到調理飲食,大師常常會先想到削減食量。不外Coach D以為削減食量應當用來看成最初一張王牌!剛起頭就讓身材過度負擔的減肥方式,反而會形成沒法持久抗戰的結果!

    第一階段可先減低瘦削元凶,像是面粉、面食、白飯、面包、餅干等碳水化合物,倡議改用沙拉來取代,一路頭不需要每餐都吃沙拉,先一天一餐沙拉,等習慣後再改成一天二餐,照這樣的方式漸漸增加,不節食而是更換飲食品種的方式,€€會發現鏡子里的自己在不知不覺中越來越修長!

    婚禮前7天減少食量、狂喝水讓你成為世上最瘦新娘!

    【2個月前】嚴酷履行「減糖、碳水化合物」

    倒數兩個月的婚紗拍攝,實在就是正式婚禮前一個檢查機遇!恰好可以回首到今朝為止的減肥功效!還有決議接下來必須改良的地方。假如拍攝當天對自己的線條很滿足,那就保持今朝的計畫,相反的如果很不滿足,那就必須催促自己抓緊腳步了!

    倡議從現在起頭,要有控制每餐碳水化合物攝取量的決心!絕對制止有糖飲料、義大利面、蛋糕、餅干之類的食品或點心,最好是連白飯都削減攝取,這段期間以大量蔬菜取代,最保舉的是菠菜、番茄、花椰菜,在蔬菜中這三樣的維他命與礦物資含量最高,也是很多活動選手為了減重和保持最好狀態而挑選食用的蔬菜。

    別的為了適當的紓壓,倡議一星期可以有兩餐「自在飲食」,臨時撫慰忙碌奔走的身心,其余時段就必須嚴酷履行原本的計畫!

    婚禮前7天減少食量、狂喝水讓你成為世上最瘦新娘!

    【1個月前】完善婚禮的殺手 !「喝水減肥法、戒鹽」快速消腫

    發完喜帖後,仳離禮還有大要一個月的時候,Coach D說是時辰使出最初殺手 了!除了保持活動、飲食原計畫之外,還要加上攝取充足水份的習慣,天天大約4~5公升左右,一次500ml,一天喝10次左右,大約保持三星期這樣的喝水習慣,直到最初大喜日前停止攝取水份的話,身材味臨時增加水份排擠量,一天就會出現體重急減、臉蛋超瘦的結果!

    南韓歌手、演員雙棲的「百姓妹妹」IU也流露她小臉上鏡的急救方式就是這類「喝水減肥法」!

    別的從婚前七天起頭,可以漸漸減低卡洛里的攝取,削減食量會讓身材發生防御本能,代謝率低的話就會自動發生補充能量的反應,所以如果在減肥早期就下降食量的話,後段反而會出現結果不彰的成果!

    再來婚前三天起頭「戒鹽」,這是防備婚禮當天水腫的最有用猛藥!婚禮前晚的睡前兩小時倡議不要飲食任何工具,從現在起€€會感受身材起頭排擠大量水份!現在€€要做的唯逐一件事,就是期待明天的到臨,然後成為婚禮上最閃爍、天下上最美的新娘!

     

                                                      
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