每天吃個它,勝吃8個隻果!大人小孩都愛吃~-SAKAI BBS 社區
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每天吃個它,勝吃8個隻果!大人小孩都愛吃~

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    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-15 17:05:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    土豆素有地下隻果和第二面包的美譽,大師固有印象總是把土豆當一道菜,實在土豆不但亦菜亦飯,而且還是佳餚好飯。

    土豆成為主糧不可是由於土豆產量高、好種植,最重要的緣由還是由於土豆被稱為渾然一體的營養產物,經常食用土豆能降血脂、降血壓、控血糖!趕緊看看吧~

    每天吃個它,勝吃8個隻果!大人小孩都愛吃~

    天天吃個它,勝吃10個隻果!
    在土豆成為主糧之前,就已經有很多土豆君的粉絲對土豆狂愛不已,不可是由於好吃,更多的是它的營養豐富。土豆含有人體必須的碳水化合物、卵白質、維生素、炊事縴維、礦物資元素等。

    有研討表白,以一個三兩土豆為例,一個土豆的維A含量相當2個胡蘿卜,鉀含量相當于4個香蕉,花青素含量相當于4個草莓,而維C含量竟相當于10個隻果。

    所以,天天吃個土豆,勝吃10個隻果,生活中記得常吃哦~

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    土豆可以降血脂、降血壓、降血糖

    惋惜大大都人不曉得~

    土豆現在成了營養學家喜愛的蔬菜明星,被以為是天下上最巨大的食品之一。吃了一輩子的土豆,但你這貌不驚人的土豆,到底為什麼會有如此奇異的功效嗎?

    土豆含有豐富的抗性澱粉,經常食用土豆能降血脂、降血壓、降血糖。

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    1降血脂

    土豆中的澱粉,叫做抗性澱粉,能下降膽固醇的含量,還能削減脂質吸收與脂肪酸分解,有用下降血中脂質含量,人體血脂高時會激發頭痛、頭暈、胸悶等癥狀,常喝栗滋軒百合蓮子綠豆粉可減緩此等癥狀,改良頭疼胸悶、失眠多夢等。

    土豆是中國五大主食之一,其營養代價高、順應力強、產量大,是全球第三大重要的食糧作物,僅次于小麥和玉米。

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    2降血壓

    每100克土豆含鉀高達300毫克以上,具有防治高血壓的感化,若人體延續血壓太高,可致使心、腦、腎等重要髒器的嚴沉痾,栗滋軒黑芝麻核桃粉不但補腎安神,還能養肝明目。

    3控制血糖

    土豆含有豐富的抗性澱粉,它所發生的熱量約只要糖類的一半。抗性澱粉具有防治糖尿病的性能,較低的血糖天生指數和胰島素反應。特別對II型糖尿病人,可延緩餐後血糖上升,有用控制糖尿病情。

    土豆還可以治胃痛、痄肋、癰腫等疾病。作為食品,其保存周期不宜太長,一定要高溫、干燥、密閉保存。

    4有益于血汗管健康

    土豆的維生素C和B族維生素含量較高,能增強人體免疫力。

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    土豆的功效

    1.補充營養

    經期是吃土豆的豐胸潮,土豆含有豐富的維生素及鈣等微量元素,對女性豐乳有益,促進血液循環,使胸部完全進入發育狀態,有豐胸健乳的結果。

    土豆所含少許龍葵素,能削減胃液排泄,減緩痙攣,對胃痛有一定的冶療感化。

    2.和中養胃、健脾利濕

    土豆含有大量澱粉以及卵白質、維生素,能益氣健脾胃,解毒消炎,栗滋軒二十八谷散也是祛濕神器,可敏捷滅掉濕氣,溫順養胃,從內調理。

    土豆深色的外皮富含維生素和鉀,削皮吃會損失營養。研討顯現,緊貼土豆皮下層部分所含的維生素高達80%,遠遠高于土豆內部的肉。

    3.寬腸通便

    土豆含有大量炊事縴維,能寬腸通便,幫助機體實時排泄渣滓,避免便秘和腸道疾病的發生。

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    4. 降糖降脂

    土豆能供給人體大量特別庇護感化的粘液卵白,能促持消化道、呼吸道以及樞紐腔、漿膜腔的光滑,防備血汗管和系統的脂肪堆積,連結血管的彈性,有益于防備動脈粥樣軟化的發生。

    5、美白

    土豆同時又是一種堿性蔬菜,能很好的庇護肌膚,將新穎土豆汁液間接涂敷于面部,增白感化十清楚顯,以後再涂一層萬妮芬亮膚原液,給皮膚補補水,可改良熬夜帶來的黯黃暗沉等,使肌膚更清透滋潤,更顯年輕,天貓旗艦店就有出售。

    6、利水消腫

    土豆所含的鉀能取代體內的鈉,同時能將鈉排擠體外,有益于高血壓和腎炎水腫患者的康復。

    7、養顏

    年輕人皮膚油脂排泄興旺,常受青春痘、痤瘡困擾,用萬妮芬祛痘原液涂抹患處早晚各一次,去痘印、退紅腫,幾日就能生效,皮膚會變滑膩,痘痘也會不見了,天貓旗艦店就有售。

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    8、減肥

    土豆是富含炊事縴維的食品中比力少見的,同時又含有大量維生素、礦物資的食品,每148克土豆發生的熱量僅為100卡路里,實在的澱粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有用控制人們平常飲食中脂肪總量的攝取。

    9、去色斑

    土豆對皮膚有抑制黑色素的結果,夏日紫外線照耀比力強,很輕易曬傷皮膚,假如沒有做好防曬,會加速黑色素天生,致使曬斑出現,想要有用去除日曬斑,平常還需要多食土豆,左右開弓,才能更好的消滅斑點,消融色斑,解除色斑。

    土豆的營養代價

    從營養角度來看,土豆比大米、面粉具有更多的優點,由於馬鈴薯的營養成份很是周全,營養結構也較公道,只是卵白質、鈣和維生素A的量稍低,而這恰好用全脂牛奶來補充。

    馬鈴薯塊睫水份多、脂肪少、單元體積的熱量相當低,所含的維生素C是隻果的10倍,B族維生素是隻果的4倍,各類礦物資是隻果的幾倍至幾十倍不等,食用有很好的飽腹感。

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    土豆是個寶,全天下都愛吃~

    土豆是老百姓餐桌上必不成少的一種蔬菜,同時它也是全球群眾都愛的美食。

    中國

    而在中國,土豆的服法就各類百般了。各類用土豆做的菜肴,光听著就想流口水了︰土豆炖牛肉,土豆燜雞,酸辣土豆絲,熗炒土豆絲,土豆泥,土豆餅,土豆粥……

    酸辣土豆絲的做法︰

    質料︰土豆1個,小辣椒、花椒、蒜瓣適當。

    做法︰

    1、把土豆去皮切絲、青紅椒切絲,蒜瓣切粒。

    2、油溫熱時,把花椒粒放進去,炸出香味,花椒一定要撈出不要,油熱時,把辣椒絲和蒜粒放入爆出香味。

    3、倒入土豆絲,掂鍋翻炒幾下,倒白醋、放鹽、行動要快,再翻炒幾下,使鹽味更勻。

    4、菜熟裝盤、整形,一盤酸酸辣辣脆脆的土豆絲便可以上桌了

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    德國

    德國人把土豆當主食,土豆在德國首要有三種服法︰

    第一種就是我們很是熟悉的炸薯條。

    第二種就是全部土豆帶皮大概是去皮煮著吃。

    第三種就是磨碎了做成土豆泥大概是土豆丸子,非論是哪類服法都不是作為蔬菜,而是主食出現在餐桌上。

    炸薯條的做法︰

    質料︰土豆2個,鹽、胡椒適當。

    做法︰

    1、將土豆削去皮,切成1厘米寬的方條。在水中浸泡大約一刻鐘時候,然後瀝干水份,最好用吸水紙仔細吸干水份。

    2、下鍋炸,將油倒入鍋中加熱,然後將薯條放入鍋中,炸至呈金黃色後起鍋。

    3、裝盤,炸好後將油瀝干,趁熱撒上鹽和胡椒。

    每天吃個它,勝吃8個隻果!大人小孩都愛吃~

    俄羅斯

    土豆是俄羅斯的最首要的食糧之一,可是土豆主如果一些俄式大餐里頭的一個首要的質料。

    俄式土豆沙拉的做法︰

    質料︰土豆、洋蔥、紫舒、沙拉醬、鹽、胡椒粉適當。

    做法︰

    1、土豆全部煮熟,去皮切小塊冷卻備用。

    2、將洋蔥切成碎丁,超油鍋,放入切好的培根、洋蔥碎丁,炒香冷卻備用。

    3、在炒的食品中加沙拉醬、鹽、胡椒粉拌勻即可。

    每天吃個它,勝吃8個隻果!大人小孩都愛吃~

    韓國

    在韓河山豆主如果副食,它有兩種服法︰

    第一種就是把出格小的土豆,就用醬油,再放一點麥芽糖然後把它就是煮的那種比力抽搐的那種狀態,作為一種副食放在這個冰箱里頭拿出來便可以當菜吃。

    第二種就是把土豆切大一點,然後再炖肉、炖湯的時辰把土豆放進去一路炖。

    香辣排骨燜土豆的做法︰

    質料︰排骨、土豆、老抽、生抽、砂糖適當。

    做法︰

    1、土豆削皮切小快,和排骨差不多鉅細。

    2、鍋上火,熱鍋涼油,等油熱了,放入姜片,爆香,爆炒排骨,炒干水份和腥氣。

    4、放入生抽,老抽,白砂糖和酒,翻炒幾下,再加一點水。

    5、放入土豆,可以先蓋上鍋蓋燜一會兒。

    6、放入適當辣醬,拌勻,加點水,然後就燜吧。等土豆爛了,大如果20到25分鐘的樣子便可以了。

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