控制飲食是減肥誤區!什麼時候吃比吃什麼更重要-SAKAI BBS 社區
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控制飲食是減肥誤區!什麼時候吃比吃什麼更重要

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    2015-1-3 10:48
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    發表於 2018-7-15 12:29:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    來自以色列的最新研討表白,對于得了瘦削癥和2型糖尿病的患者,高熱量早飯的炊事計劃有助于減肥,同時改良糖尿病,而且削減人體對胰島素的需求。

    這項研討的首要作者丹妮拉€€加庫波維茲,也是特拉維夫大學的醫學博士和教授,她暗示︰“這項研討表白,治療2型糖尿病患者可以采用每日三餐的炊事計劃,其中早飯熱量高,而午飯則依照一般的停止,晚飯比起平常的小份點。

    相比于傳統飲食習慣和一日六頓小餐的飲食放置,這樣的炊事計劃對患者有著明顯的積極影響。他們不但可以更快速地減肥,還能削減控制飲食帶來的饑餓感,而且連繫胰島素的利用可以更好地控制糖尿病。

    加庫波維茲還指出︰“現實上,比起你具體吃了什麼食品,以及這些食品的卡路里,你進食的具體時候以及頻次更加重要。”

    “早上到早晨,我們身材的新陳代謝都在變化,分歧時候吃一樣的食品對身材的影響也紛歧樣。比如,早飯食用一全面包,人體的葡萄糖反應不怎樣明顯,而在早晨,吃一樣的一份面包則會讓人體的葡萄糖濃度敏捷升高,這樣就更輕易發胖。”

    加庫波維茲和她的同事研討了29名得了瘦削癥和2型糖尿病的患者,其中女性11名,男性18名。他們正在接管胰島素治療,均勻年齡是69歲。這些患者被隨機分派到兩種減肥飲食計劃中,這兩種計劃雖然飲食結構分歧可是包括的熱量相稱,患者延續三個月食用。

    一組(B組)計劃是每日三餐︰豐厚的早飯、中等份量的午飯和小份量的晚飯;而另一組(6M組)的計劃則是傳統的糖尿病和減肥的飲食放置€€€€一日六小餐︰在一天中心隔相稱的時候進食六次,每次食品都是小份量的,其中包括三次快餐。

    在這兩種飲食計劃剛起頭的兩周內,研討職員天天都對患者的血糖水和藹血糖峰值停止基線丈量,並在研討竣事時又對他們停止了持續的血糖監測(CGM)。其他時候內,研討職員會每兩周對患者停止一次葡萄糖水平的檢測,並按照需要調劑他們的胰島素劑量。

    終極,在三個月的時候里,B組患者的體重均勻減掉了5kg,而6M組患者的體重均勻增加了1.4 kg。

    在B組,患者的空肚血糖水平下降了54 mg/dl,而6M組的患者只下降了23 mg/dl。同時,僅僅在兩周的時候,B組患者的整體均勻葡萄糖水平就下降了29 mg/dl,在這三個月內,患者的整體均勻葡萄糖水平總共下降了38 mg/dl。

    但是,6M組患者的整體均勻葡萄糖水平在前兩周僅僅下降了9 mg/dl,三個月內也只下降了17 mg/dl 。

    別的,B組患者就寢時的均勻血糖水平下降了24 mg/dl,而在6M組患者的沒有下降B組患者需要削減胰島素劑量,但是,6M組的患者卻需要更多的胰島素。B組患者對碳水化合物的欲求和饑餓感明顯減小,而6M組患者的卻有所增加。

    更重要的是,研討職員發現,在最初的兩周時候後,B組和6M組患者的體重還幾近與基線不異的時辰,B組患者的總血糖就有了明顯的削減。這一發現表白,即使在減肥之前,進食時候的改變自己對葡萄糖的平衡也會很快地發生結果,長時候采用這類飲食計劃有益于減肥。

    加庫波維茲暗示:“假如飲食放置中的進食時候和頻次非常合適,那末這將對控制血糖和減輕體重有側重要感化。”

    控制飲食是減肥誤區!什麼時候吃比吃什麼更重要

     

                                                      
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