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快速教會你西蘭花炒雞胸肉,好吃又解饞,營養又健康,還很低脂哦

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-1-3 10:48
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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2018-7-19 18:35:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    有段時候體重蹭蹭蹭的往上漲,我實在看不下去了,就改良了一下天天的食譜,成果比力好的是,我的體質和這類食譜卻是還蠻相配的,還真瘦了一些,回到了本來的體重。

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    首要有兩種食材,一個就是西蘭花,一個就是雞胸肉。明天我把這兩道食材放在一路做配搭,讓他們翻炒吧。

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    預備食材︰西蘭花、雞胸肉、蒜末等。

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    1、首先將西蘭花掰成塊狀,然後起鍋燒水,將西蘭花放在鍋中停止焯煮,2-3分鐘即可。

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    2、將雞胸肉切成片狀,留以備用。

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    3、將雞胸肉片放在容器中,加入適當的料酒。

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    4、再在碗中加入適當的老抽。

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    5、加入適當的澱粉。

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    6、加入適當的咸鹽。

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    7、加入適當的胡椒粉。

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    8、加入適當的十三香,停止簡單的腌制,非常鐘左右。

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    9、起鍋燒油,放入蒜末。

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    10、將調制好的雞胸肉放在鍋中,停止翻炒。

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    11、再加入焯煮好的西蘭花,加入適當的鹽巴,便可以盛出來了!

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    真的太好吃了,這個用料簡單腌制過的肉吃起來的味道真的是更好,希望你們都喜好,大師一路做起來吧。
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